Pentru micul dejun - (100 ml) lapte, o felie de pâine de secară cu unt (10 g), 160 g salată.
Înainte de prânz vă puteți permite până la 100g. iaurt degresat și o bucată mică de pâine de secară ('25)
Prânz - 150 de grame de salată de legume, borș vegetarian - două sute cincizeci de grame, pâine de secară - aproximativ ’30
După prânz - pește slab, tocanat - 150 g, pâine de secară - ’20
Pentru cină - 100g terci (excepție - gris), nu mai mult de 100 ml lapte, pâine de secară, ’20
Mic dejun: 1 ou (fiert tare), 130 g salată de legume, o felie de pâine de secară (20g.) Cu unt (10g.),
puțin mai târziu - bea un pahar de lapte (200 ml) cu pâine de secară (’25).
Prânz: supă vegetariană (250 g) carne slabă (100 g), o felie de pâine de secară.
Gustare după-amiaza: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi aproximativ 100 de grame.
Cina: 140 g salată de legume, un pahar de lapte - 200 ml, o felie de pâine de secară.
Mic dejun: 135 de grame de salată de legume, sandwich (pâine de secară - 20 de grame) cu unt (10 g) și brânză (15 g), 10 g. Miere,
înainte de prânz, puteți mânca lapte - (100 ml.) Cu pâine de secară.
Prânz: supă (vegetariană) - aproximativ 250 de grame, carne slabă - 100 de grame, salată de legume și o felie de pâine de secară .
Gustare după-amiaza: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 150 de grame
Cina: salată - 160 g, ceai (fără zahăr) - (200 ml.), Pâine de secară (25 g) cu unt (10 g).
În a patra zi a dietei: repetați cu dieta în prima zi.
A cincea zi a dietei: repetată cu dieta în a doua zi.
În a șasea zi a dietei: repetați cu dieta în a treia zi.
A șaptea zi este o zi de descărcare. În această zi ar trebui să reduceți caloriile pentru ziua respectivă de cel puțin două ori. Norma nu depășește 600 de calorii.
- Sfaturi pentru slăbit care nu au nicio legătură cu dieta și exercițiile fizice
- Dieta hipoglicemiantă pentru slăbit - esență, meniu, beneficii și dăunează Dietelor
- Dieta turbo pentru slăbit - 15 zile, 10 kg! Pierdere în greutate
- Sfaturi pentru urmarea unei diete pentru slăbit
- Dieta sirtuin; scădere în greutate cu ciocolată și vin - Tialoto