lanțul

Ce este nevoie - perseverență, cunoaștere, voință sau un regim strict pentru a vă menține corpul în formă. Ceea ce este mai important - respectarea strictă a unei diete sau exerciții intense, pe drumul către figura de vis ...

Potrivit lui Nick Mitchell, căruia fetele Victoria's Secret își datorează curbele perfecte, 90% dintre oameni înțeleg greșit nutriția, care este baza formelor sculptate. Potrivit acestuia, nutriția în practică este mult mai complexă decât cunoașterea teoretică a ceea ce este rezonabil și ce să nu includă un meniu sănătos. De aceea, mulți oameni tind să cumpere fiecare carte nouă cu o dietă promițătoare. Fiecare astfel de carte, potrivit celebrului antrenor, este primul pas cu care toată lumea ar cădea într-o capcană din care nu există nicio scăpare. Promisiuni de rezultate rapide, săptămâni de foame, malnutriție istovitoare, dietă nesănătoasă și la urma urmei, de la bun început, prevestesc eșecul, urmate de demotivare și efectul opus - creșterea în greutate.

Nick Mitchell subliniază, de asemenea, cât de greșit este să citești pe Internet și să imiți sfaturile oamenilor fără calificările și experiența necesare. Potrivit acestuia, Internetul este un loc de concurență între nume care încearcă în mod deliberat să polarizeze opiniile pentru a-și impune înțelegerea și autoritatea, pentru a câștiga susținători. Și în timp ce o parte a publicului își apără cu zel filozofiile alimentare și o altă rătăcire printre ideile concurente, deteriorarea sistemului digestiv al persoanelor care continuă să facă dietă este inevitabilă și fără perspectivă de recuperare.

Consultați câteva dintre sfaturile lui Nick Mitchell despre nutriție și exerciții fizice. Formatul nu este un ghid „cum să”, ci un apel pentru a ne regândi prioritățile.

Dieta controlează greutatea corporală și rezultatul efortului fizic depinde de aceasta
Când devine clar la ce trebuie să lucrăm în timpul antrenamentelor noastre - pierderea grăsimii sau creșterea mușchilor - acest lucru înseamnă că, înainte de mișcare, trebuie să avem o strategie clară pentru o dietă adecvată. Acesta este cel mai greu dintre toate. Este dificil, nu pentru că este dificil de pregătit, ci pentru că respectarea necesită un control strict, voință și fără compromisuri. În fiecare zi, de azi, 24/7. Uitați de miturile unei zile sau două de odihnă, dreptul la compromisuri pentru o vacanță, ziua de naștere sau altă ocazie pentru a vă calma nervii cu calorii. Odată ce ați făcut o listă de alimente pe care nu le veți mânca, acestea nu vor mai avea loc în frigider. Nu treceți pe lângă rafturi cu ele în magazine și nu lăsați teoriile contradictorii ale unor autori necunoscuți să vă zdruncine. Stabiliți-vă clar obiectivele și reglați-vă psihicul, astfel încât nimic să nu vă distragă atenția de la obiectiv.

Nicio dietă nu este pentru totdeauna

Da, puteți elimina carbohidrații din meniu, puteți practica ciclismul, vă puteți număra zilnic caloriile, dar nu la nesfârșit. Ceea ce realizăm cu toții la un moment dat este că nu trebuie să fie atât de complicat. Nu este necesar să urmați aceeași dietă pentru totdeauna.
Când ne ținem de aceeași rutină, rezultatul este stagnarea. Nu există progrese.

Chiar și atunci când o dietă pe termen lung dă rezultate pozitive, nutriționiștii mai experimentați își schimbă parțial esența pentru a necesita adaptare pozitivă.

Toată lumea poate obține rezultate din aceeași combinație de alimente timp de multe săptămâni, chiar luni. Dar, după cel mult 18 luni, este necesar să se ia în considerare schimbarea. Se recomandă ca, într-o anumită formă, acest lucru să se întâmple la fiecare 3 săptămâni. Deci, va trebui să vă adaptați la schimbare și vă menține metabolismul treaz.

Nu ai nevoie de cineva care să publice o carte nouă în care să te numească grasă și neinițiată, să-și impună înțelegerile și teoriile pentru a începe o dietă.

Desigur că nu! Iată scara ta către succes:
Mai întâi, ți-o dorești.
În al doilea rând, denumiți-vă obiectivele.
În al treilea rând - fii consecvent.

În esență, totul este cât se poate de simplu - la fel și mâncarea. Mănâncă alimente naturale, mai puțin procesate ... fructe, legume, nuci crude, pește, feluri de mâncare cu un fel de mâncare.

Evaluează acuratețea informațiilor pe care le întâlnești. Nu încercați neapărat să imitați această sau acea teorie. Ele sunt întotdeauna rezultatul unei curse, o încercare de a evidenția persoana din spatele lor. Creați-vă propria listă de idei care se potrivesc cu nevoile și convingerile dvs. individuale, cum ar trebui să aveți grijă de dvs. și să o faceți în fiecare zi, fără scuze.