Recent, foarte populare diete mono pentru slăbit, constând în utilizarea unui produs timp de 3-7 zile. Una dintre aceste metode eficiente de slăbit într-o perioadă scurtă de timp este dieta cu kiwi. Îmi vor plăcea în special iubitorii acestui citric dulce și acru, care îl pot folosi la nesfârșit. Cu ajutorul acestei diete mono, puteți scăpa de 7 kilograme în plus în doar o săptămână.

Beneficiile kiwi pentru organism

Fructul kiwi este un citric sănătos. Conține multe micro și macro elemente diferite (sodiu, calciu, potasiu, fier, mangan, zinc, fosfor), care contribuie la normalizarea tractului gastro-intestinal și îmbunătățesc bunăstarea generală. Citricele dulci și acrișoare conțin vitamine din grupul: B, PP, K, A, E, C. Kiwi este un lider al fructelor în ceea ce privește conținutul de bor și aluminiu.

Utilizarea regulată a acestui citric are un efect pozitiv asupra consolidării sistemului imunitar al organismului, consolidării funcțiilor de protecție și recuperare și creșterii rezistenței la stres. Substanțele utile conținute în citrice, afectează în mod benefic sistemul cardiovascular, sistemul respirator, îmbunătățesc digestia, activează metabolismul celular, reduc nivelul colesterolului din sânge, previn riscul de cancer și urolitiază,

Este interesant de știut:

  • Este posibil să mănânci mere noaptea pentru a slăbi?
  • Dieta de trei zile cu chefir pentru scăderea în greutate
  • Dieta merelor - minus 10 kg
  • Ce fel de fructe puteți mânca în timp ce pierdeți în greutate?
  • Dieta cu orez sau cum să slăbești 10 kg pe săptămână
  • Dieta cu bere minus 10 kg pe săptămână

Conținutul caloric de Kiwi = 40 kcal la 100 g de produs.

Kiwi este cel mai bun arzător natural de grăsimi și, prin urmare, este inclus în meniul majorității dietelor pentru pierderea în greutate. Flavonoidele și vitamina C conținute în compoziția sa contribuie la arderea intensivă a grăsimilor stocate.

Esența dietei cu kiwi

kiwi

Dieta pentru scăderea în greutate cu kiwi poate fi atât în ​​versiunea strictă, cât și în versiunea ușoară:

  • Versiune strictă a dietei durează 4 zile. În acest timp puteți scăpa de 3-5 kilograme. Există o versiune strictă a dietei cu utilizarea zilnică a 1,5 kg din citricele prezentate, împărțită în 4-5 mese. Fructele din timpul mesei trebuie alese extrem de coapte. La pauzele dintre mese se recomandă să beți apă, cel puțin 1,5-2 litri pe zi.
  • O versiune mai ușoară a dietei conceput pentru 7 zile. Puteți slăbi 7 kg într-o săptămână. O versiune mai ușoară a dietei este consumul zilnic de 1 kg de fructe kiwi coapte și 500 g de orice produse din lista permiselor, dar cu o cantitate minimă de grăsimi (carne slabă, carne de pasăre, produse lactate, legume, fructe, cereale ). În acest caz, cerealele ar trebui să fie la jumătate din volumul tuturor produselor suplimentare permise. Această dietă este mai eficientă și mai sănătoasă.
Dieta lactată pentru slăbit: meniu timp de 7 zile

"Pot mânca kiwi peste noapte la dietă?" - Mulți dintre cei care slăbesc miracol. Cu o senzație acută de foame, este mai bine să mâncați un fruct copt noaptea, care vă va permite să nu întrerupeți dieta și să continuați cursul de slăbire.

Dieta cu kiwi și iaurt constă în utilizarea de citrice (3-4 bucăți) și 1 litru de iaurt la 1% pe parcursul zilei. Produsele prezentate pot fi consumate separat și un cocktail poate fi preparat din ele, bătând cu un mixer. Această mono-dietă vă va ajuta să curățați corpul de substanțe dăunătoare acumulate, precum și să economisiți 2-3 kilograme în plus în 3 zile.

Apropo, kiwi este o parte integrantă a rețetelor din dieta de 6 zile a Ani Lorak. Uită-te la meniul tău în fiecare zi aici:

Ce mai poți mânca?

Următoarele produse sunt permise cu versiunea simplificată a dietei:

  • Carne cu conținut scăzut de grăsimi (iepure, carne de vită, carne de vită);
  • Păsări cu conținut scăzut de grăsimi (pui, curcan);
  • Pește și fructe de mare cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Cereale și cereale (ovăz, hrișcă, orez);
  • Ouă (cel mult 2 pe zi);
  • Legume nefermentate (varză, spanac, broccoli, castraveți, piper bulgaresc);
  • verde;
  • Fructe neindulcite (citrice, mere, pere, caise);
  • fructe;
  • Suc de lămâie;
  • Ulei de masline.

Sarea și zahărul din dietă sunt complet excluse. Vasele ar trebui să fie fierte, coapte, înăbușite, înăbușite. Prima coacere a vaselor este complet exclusă. Salatele de legume pot fi umplute cu suc de lămâie sau ulei de măsline.

O versiune mai ușoară a dietei cu kiwi - meniu săptămânal (mic dejun, gustare, prânz, ceai de după-amiază, cină):

Marţi:

  • Făină de ovăz 150 g Kiwi 200 g;
  • Citrice 400 g;
  • Hrișcă 100 g. File de pui fiert 100 g;
  • Kiwi 400 g;
  • Oțetă 150 gr.

Marţi:

  • Terci de hrișcă 150 g. Fructe de 200 de grame;
  • Kiwi 400 g;
  • Orezul este de 100 g. Cupa prăjită 100 g;
  • Citrice 400 g;
  • Salată grecească 100 g.
Dieta cu proteine ​​timp de o săptămână sau minus 6 kg timp de 7 zile

Miercuri:

  • Terci de orez 150 g. Fructe de 200 g;
  • Kiwi 400 g;
  • Hrișcă 100 g. Parfumuri de vită 100 g;
  • Citrice 400 g;
  • Un pahar de iaurt.

Marţi:

  • Muesli 150 g. Fructe de 200 g;
  • Citrice 400 g;
  • Făină de ovăz 100 g Chifteluțe de vită pe porție 100 de grame;
  • Kiwi 400 g;
  • Salată de varză 150 g.

Vineri:

  • Terci de orz 150 g. Fructe de 200 g;
  • Kiwi 400 g;
  • Orez 100 g Creveți 100 g;
  • Citrice 400 g;
  • Salată de morcov ras 150 gr.

Sâmbătă:

  • Făină de ovăz 150 g. Fructe de 200 g;
  • Kiwi 400 g;
  • Hrișcă 100 g. File de merluc fiert 100 g;
  • Citrice 400 g;
  • Salată de perie 150 gr.

Duminică:

  • Făină de ovăz 150 g. Fructe de 200 de grame;
  • Citrice 400 g;
  • Orezul este de 100 g. Chifteluțe de curcan 100 g;
  • Citrice 400 g;
  • Salată de castraveți și roșii 150 g.

Între mese, se recomandă să beți apă, cel puțin 1,5 litri pe zi, precum și ceai (pe bază de plante, verde) fără zahăr și aditivi.

Ieșire corectă

Retragerea corectă din dieta kiwi, mai ales dacă urmați o opțiune strictă, este importantă nu numai pentru a menține rezultatul obținut al pierderii în greutate, ci și pentru a preveni posibilele probleme ale tractului gastro-intestinal (întârzieri în scaun, constipație). Pentru a face acest lucru, trebuie să introduceți alimente noi în dieta dvs. treptat, în porții mici.

În primele zile, când părăsiți dieta mono, vă recomandăm să includeți picături fierte în apă (fulgi de ovăz, hrișcă) în meniul micului dejun, la cină ar trebui să vă limitați la supă de legume, iar la cină - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi ( brânză de vaci, iaurt). Până la sfârșitul primei săptămâni puteți mânca aproape orice, dar pentru a economisi rezultatele pierderii în greutate, vă recomandăm să excludeți din dietă alimentele prăjite, grase, sosurile grase, produse de patiserie și produse de patiserie proaspete. Urmați o dietă mono strictă de citrice nu poate fi de mai mult de 2 ori pe an.

Dieta 6 petale - un meniu pentru fiecare zi

Când părăsiți o dietă ușoară, se recomandă în prima săptămână să continuați să mâncați conform meniului de slăbire, crescând cantitatea de alimente consumate cu 20-30%. Pentru a slăbi în viitor, ar trebui să încercați să mâncați alimente sănătoase (carne slabă, păsări de curte fără piele, pește, legume, iaurt). Pentru a repeta versiunea simplificată a dietei pe citrice, este posibil nu mai devreme de o lună.

Pentru a vă menține în formă, este recomandat să acordați atenție activității dvs. fizice. În fiecare zi trebuie să faci exerciții, să refuzi să folosești liftul, să mergi pe distanțe mari. Exercițiile fizice trebuie să fie regulate, ceea ce va ajuta la menținerea masei musculare și la prevenirea acumulării de grăsime corporală prin consumul de calorii.

Contraindicații

Înainte de a începe o dietă pentru a slăbi kiwi, trebuie să vă asigurați că nu există contraindicații. Ca orice alt produs, nu toată lumea poate mânca kiwi. Citricele sunt foarte alergice și, prin urmare, nu respectă această dietă în timpul sarcinii și alăptării, pentru a nu provoca o reacție alergică la copil.

Versiunea strictă a dietei mono este strict interzisă persoanelor care suferă de boli ale tractului gastrointestinal (gastrită, ulcer, colită), precum și aciditate ridicată și diabet. Înainte de a începe dieta, chiar și într-o versiune ușoară, este mai bine să consultați un medic, deoarece restricțiile alimentare pot declanșa dezvoltarea multor boli.

Dezavantajele monohidratului includ: slăbiciune, amețeli, oboseală, eficiență scăzută, întunecarea ochilor, letargie. În unele cazuri, este posibil să aveți indigestie, deoarece fructul are un efect laxativ ușor.