Mitul potrivit căruia grăsimile sunt dăunătoare a fost demis în urmă cu ceva timp, iar acum grăsimile sănătoase, cum ar fi avocado, sunt o mare tendință. De fapt, avocado este o parte esențială a unei diete, cum ar fi dieta mediteraneană, dieta ceto și așa mai departe. Acest lucru se datorează faptului că grăsimile sănătoase se satură mult timp. Dar este posibil să exagerați și să preveniți pierderea în greutate cu acest aliment altfel sănătos?
Avocado este un produs sănătos și cu valoare nutritivă bună. Dar, deși avocado sunt plini de nutrienți, au mai multe calorii decât majoritatea celorlalte fructe și legume. O porție este egală cu aproximativ o treime dintr-un avocado și conține aproximativ 76 de calorii. Dacă mâncați o jumătate de avocado, veți obține aproximativ 114 calorii, iar dacă mâncați un avocado întreg, veți obține aproximativ 227 de calorii.
Consumul de mai multe calorii decât are nevoie organismul este ceea ce determină creșterea în greutate, indiferent de alimentele din care provin acele calorii.
În niciun caz nu vrem să transmitem că recomandăm mamei să fie inactivă, ci doar cantitatea de avocado pe care o consumați. Grăsimile sănătoase sunt extrem de importante. Alte surse de grăsimi sănătoase sunt fructele de mare, nucile, semințele de in, canola și uleiul de soia.
- Este posibil să consumi prea multe diete cu fibre - Sănătate
- Iată cum puteți afla dacă mâncați prea mult zahăr
- Este posibil să mănânci mere noaptea pentru pierderea în greutate Revista pentru femei
- Vedeți ce se va întâmpla cu corpul dumneavoastră dacă mâncați avocado în fiecare zi
- Păpădia - un remediu pentru multe boli