pentru

DIETA SCARĂ PENTRU 2014

Capcane: preferați produse interesante, cum ar fi smântână, avocado, somon afumat, curry. Slăbiciunea ta constă în faptul că te străduiești întotdeauna să încerci totul, ca urmare, câștigi kilograme în plus.

Dezavantajele tale: dureri de spate frecvente. Trebuie să vă întoarceți în formă, dar sunteți doar un spectator al evenimentelor sportive - doar urmărind de pe margine, fără a participa niciodată.

Dieta ta: vă oferă o dietă care nu depășește 1500 de calorii pe zi. Te va ajuta să slăbești fără să-ți fie foame.

Mic dejun (alegeți una dintre opțiuni):

(a) o felie de pâine prăjită cu o banană zdrobită și scorțișoară și două linguri de brânză moale, o jumătate de pahar de suc de portocale neîndulcit;

(b) o băutură făcută dintr-un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, biciuit, împreună cu un pahar de suc de ananas neîndulcit, un ou și o nucșoară după gust.

Prânz (alegeți una dintre opțiuni):

(a) pâine integrală, măr sau portocală și una dintre următoarele adăugiri: 50 g somon afumat cu suc de lămâie, două linguri de fasole și bucăți de ananas, 50 g șuncă sau pui;

b) două felii de pâine cu 125 g de fasole sau spaghete fierte, roșii prăjite, salată verde, o banană mică.

Cina (alegeți una dintre opțiuni):

(a) o bucată de pepene galben, 75 de grame de carne slabă sau 125 g de pește la grătar, 250 g de cartofi fierți, două linguri de brânză moale și 25 g de brânză galbenă rasă;

b) 250 g pui (fără piele), grătar, fasole verde, conopidă, morcovi, măr copt.