Urmatorul dieta cu spanac este de scurtă durată, dar oferă rezultate excepționale chiar și în termen de trei zile. Aveți ocazia incredibilă de a fi cu cinci kilograme mai ușoare atât de curând.

zile

Prima zi

  • Mic dejun: 100 de grame de brânză de vaci cu 2% grăsime, măr copt cu scorțișoară;
  • Prânz: 150 de grame de cartofi fierți, la care se adaugă morcovi și spanac;
  • Gustare după-amiaza: 200 de grame de salată de fructe
  • Cina: 150 de grame de carne de vită înăbușită cu morcovi, ceapă și spanac.

A doua zi

  • Mic dejun: 200 de grame de salată din spanac și 1 ou fiert, condimentat cu mărar, suc de lămâie și ulei de măsline;
  • Prânz: 150 de grame de terci de porumb cu mărar;
  • Gustare după-amiaza: 150 de grame de piept de pui fiert cu spanac și pătrunjel;
  • Cina: 200 de mililitri de iaurt natural cu 4% grăsime și 1 măr.

A treia zi

  • Mic dejun: 150 de grame de salată de morcovi, condimentată cu 1 linguriță de ulei de porumb;
  • Prânz: 150 de grame de orez brun slab pilaf cu spanac;
  • Gustare după-amiaza: 200 de mililitri de supă dietetică de legume;
  • Cina: fructe de mare fierte cu legume și spanac.


Frunzele verde strălucitoare de spanac conțin luteină, clorofilă și carotenoide. Un astfel de complex este deosebit de valoros pentru retină. Planta conține și bioflavonoide, care au un efect benefic asupra pielii. Combinația de vitamine E și C are un puternic efect antioxidant, încetinind procesul de îmbătrânire.

Dieta este bună și pentru persoanele implicate activ în sport, deoarece accelerează procesele de recuperare a țesutului muscular.

Spanac este, de asemenea, o sursă de zinc, magneziu, potasiu și mangan - elemente care previn convulsiile, îmbunătățesc funcția inimii și au un efect benefic asupra vitezei și calității alimentării cu sânge.

Aderarea la dietă poate scăpa nu numai de excesul de greutate, ci și reduce riscul de a dezvolta gastrită și orice inflamație a tractului gastro-intestinal.