Acasă »Dietele» Dieta Scarsdale - principii de bază

dieta
Ce este dieta Scarsdale?

Această dietă este opera doctorului Herman Tarnower, care a dezvoltat-o ​​pentru persoanele cu boli cardiovasculare. Scopul era îmbunătățirea stării lor generale de sănătate, dar principiile dietei au fost plăcute de mulți oameni și astfel au câștigat popularitate. Dieta Scarsdale se caracterizează prin faptul că recomandă mâncarea sățioasă și datorită acesteia nu vă este foame.

Pro și contra și este potrivit pentru dvs.

Aspectele pozitive ale dietei sunt că nu creează stres pentru organism, deoarece este bogat într-o varietate de substanțe nutritive. Pierderea în greutate este treptată, dar greutatea câștigată este de obicei reținută.

Principiile de bază ale dietei Scarsdale:

  • Respectați cu strictețe dieta;
  • Nu consumați alcool, nici bere și vin;
  • Țelina și morcovii sunt singurii cărora li se permite să mănânce între mese;
  • Puteți bea o cantitate nelimitată de apă, ceai neîndulcit și în cantități mici și cafea pură;
  • Când pregătiți salate, nu folosiți pansamente pentru salate, pansamente, maioneză și ulei;
  • Pentru a aroma carnea prăjită, folosiți după gust suc de lămâie, sare, usturoi și alte condimente;
  • Nu mâncați în exces;
  • Respectați maximum 2 săptămâni.
Există alimente permise și interzise în dietă. În următoarele publicații vă vom oferi și meniu aproximativ, iar acum ne vom uita la câteva obiceiuri sănătoase care vă vor ajuta să vă mențineți greutatea după ce urmați dieta Scarsdale.

Alimente și băuturi permise

După finalizarea oricărei diete, revenirea la obiceiurile alimentare vechi sau supraalimentarea constantă pot recâștiga greutatea și chiar o pot dubla. Prin urmare, trebuie să urmați câteva recomandări, cum ar fi:

  • Carne - este permisă orice carne, pui, carne de porc, carne de vită, curcan etc., dar trebuie doar să îndepărtați pielea și/sau toate grăsimile vizibile din carne.
  • Pește și fructe de mare - pregătiți-le gătind, coacând sau fierte.
  • Ouă - puteți mânca până la 3 ouă pe săptămână transformându-le într-o omletă, fierbându-le sau coacându-le pe o tigaie din teflon fără grăsimi.
  • Produse lactate - sunt permise toate tipurile de brânză, lapte degresat sau degresat, acru și proaspăt;
  • Fructe și legume - fructe și legume de sezon în cantități nelimitate. Puteți să le gătiți pe salată, să le fierbeți pentru garnitură sau să le aburiți sau în apă.
  • Băuturi - sucuri proaspăt stoarse, cafea și ceai pur, apă carbogazoasă.
  • Alcoolul în cantități mici/până la 50 g/concentrat pe zi, poate usca vinul.
  • Condimentele pot fi, precum și măslinele în cantități limitate.
  • Paste - sunt permise numai proteine ​​sau pâine integrală, de preferat prăjite și până la 2 felii.

Alimente și băuturi interzise

  • Zahar și produse din zahăr;
  • Lapte integral, smântână, ulei, unt;
  • Paste, pâine albă, spaghete, paste și altele;
  • Produse din ciocolată;
  • Orez, cartofi, fasole, avocado;
  • Cârnați, cârnați, carne grasă, slănină;
  • Conserve de sos, muștar.

Este ușor de urmărit

Este ieftin de urmat dieta Scarsdale?

Schimbarea dietei va duce cu siguranță la unele schimbări financiare, dar acestea nu sunt atât de dramatice. Pur și simplu cumpărați unele produse în loc de altele, de exemplu, în loc de vafe obișnuite, pâine albă, salam sau cârnați și alte produse inutile, veți cumpăra pâine integrală, pui și legume proaspete.