Serghei este un prezentator TV popular Agapkin, care promovează un stil de viață sănătos. Programul său este dedicat protecției sănătății, prevenirii diferitelor boli, combaterii stresului cronic. Unul dintre subiectele abordate în aer și publicațiile Serghei Agapkin - este pierderea în greutate. Problema supraponderalității este acută pentru aproape o treime din ruși. Nu este un secret faptul că obezitatea provoacă multe boli - atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale, boli articulare, diabet, infertilitate și altele. Desigur, astăzi această cifră este prea plină, totuși, precum și un defect cosmetic major. În conștiința de masă, atractivitatea este asociată cu armonia, activitatea, atletismul. Încercați atât de mult să slăbiți și nu respectați întotdeauna îngrijirea medicală. Dezvoltat de Sergei Agapkin dieta a devenit unul dintre cele mai sigure sisteme alimentare pentru pierderea în greutate.

dieta

Dieta Serghei Agapkina

Principiile dietei Serghei Agapkina

Dieta secretă Serghei Agapkina - o revenire la o dietă normală pentru oricine îndeplinește pe deplin nevoile corpului. Deci, este recomandabil să aranjați mesele cam în același timp. Asigurați-vă că mâncați de 4-5 ori pe zi, nu mâncați în exces. Doza sa obișnuită de mâncare obișnuită este redusă treptat la jumătate. Când o persoană consumă la un moment dat cantități mari de alimente, o pune pe stomac astfel de volume și nu poate obține suficient din partea obișnuită. Prin urmare, este important ca alimentele să fie o fracțiune. Este mai bine să aveți puțin, dar majoritatea. Desigur, nu toate produsele ar trebui consumate mai puțin. În primul rând, restricțiile se aplică alimentelor cu amidon, dulci, grase. Meniul trebuie să fie proteine, grăsimi, carbohidrați într-o cantitate echilibrată. Aceasta înseamnă că 50-60% din calorii ar trebui să cadă pe alimentele cu carbohidrați (pâine, paste, cereale, cartofi, produse de patiserie). Bineînțeles, cofetăria și ar trebui să fie prezentă în volum minim. Mai bine să nu adăugați zahăr la băuturi pentru a renunța la dulciuri. Uneori, dieta Serghei Agapkina pentru a vă răsfăța cu fructe uscate, miere. Bomboanele, bomboanele, marmelada conțin mai puține calorii decât alte delicii .

Proteinele din dietă ar trebui schimbate: animale și legume. Trebuie să folosim carne mai puțin grasă, pește, vânat. Produsele lactate sunt bune, dar conținutul lor de grăsime este limitat la un minim dacă doriți să slăbiți.

Dieta Serghei Agapkina exclude utilizarea produselor din restaurantele de tip fast-food (fast-food). De asemenea, nu mâncați conserve, afumate, prăjite. Sarea trebuie utilizată numai în cantități pur simbolice. O atenție deosebită este acordată fluidului principal. În opinia sa, este necesar să se limiteze consumul de ceai verde, să se refuze sucurile din conserve și băuturile carbogazoase. Dar apa potabilă curată ar trebui să fie întotdeauna pe masă. Apa totală trebuie băută cel puțin 1, 5 litri pe zi. În dieta sa, Serghei Agapkin subliniază importanța vitaminelor, mineralelor, fibrelor. Ar trebui să folosiți mere, morcovi, coacăze negre. Dacă suferiți de foame severe, mai ales în dietă este necesar să adăugați tărâțe de grâu. Multe fibre, vitamine, oligoelemente conțin legume. Meniul Dieta Sergei Agapkina oferă utilizarea zilnică a diferitelor feluri de mâncare cu legume.

Serghei Agapkin are o educație medicală, atât de suspectă cu privire la utilizarea suplimentelor alimentare pentru pierderea în greutate. De multe ori nu generează rezultatul corect și există efecte secundare. Multe dintre aceste produse conțin laxative și diuretice. Utilizarea necontrolată poate dăuna sănătății, iar efectul greutății corporale este foarte scurt.

Serghei Agapkin consideră că este necesar pentru pacienții supraponderali și bolile conexe consultați un nutriționist și terapeut, precum și un endocrinolog. Numai împreună cu specialistul să alegeți o dietă individuală pentru scăderea în greutate. Nu trebuie să credeți publicitatea pe internet, promițându-vă că vă va trimite o dietă personalizată Serghei Agapkina după ce ați completat formularele și ați plătit prin SMS. Suspectat în mod special de a promite pierderea în greutate de 20 de lire sterline sau mai mult, timp de o lună, fără restricții dietetice semnificative. Sergei Agapkin vă recomandă să solicitați ajutor profesional și să obțineți informații despre dietă personal.

Exemplu de meniu dietetic Serghei Agapkina

Mic dejun. Legume proaspete, tărâțe de grâu, două ouă, ceai,

Masa de pranz. Mere, 0-5% brânză de vaci grasă 100 grame.

Masa de pranz. Legume fierte (fără cartofi), pește, fierte fără adaos de grăsime, tărâțe, ceai.

Mic dejun. Kefir 0-1% grăsime, coacăze negre și alte fructe (mere).

Masa de seara. Legume proaspete, carne, slab fiert sau prăjit 100-150 grame, tărâțe de grâu.

În timpul zilei puteți folosi 2-3 linguri de ulei vegetal, 3 grame de sare. Alcoolul este contraindicat.

Recenzii ale dietei Serghei Agapkina

Recenziile acestor recomandări Serghei Agapkina în cea mai mare parte pozitive. Atât nutriționiștii, cât și pacienții subliniază natura dietei sănătoase. De asemenea, atractive sunt costurile reduse și ușurința gătitului. Efectul dietei Serghei Agapkina îl puteți simți după câteva zile sub forma îmbunătățirii sănătății. A fi supraponderal va dispărea treptat. Dieta de 1 lună este foarte posibil să slăbești 4-5 kg. Urmând toate recomandările, puteți atinge treptat greutatea ideală și o puteți păstra mult timp fără a afecta sănătatea. La examinarea dietei, Sergei Agapkina a marcat și unele dintre cele mai negative caracteristici ale acestui sistem de alimentare cu energie. De exemplu, interzicerea anumitor tipuri de produse, reducerea porțiilor, asigurați-vă că mâncați regulat, ceea ce face dieta neplăcută pentru un anumit număr de pacienți.