Secretul artistului stă în o dieta in care aproape nu exista grasimi, dar este bogata in proteine. Cu toate acestea, cântărețul nu se bazează doar pe el și se antrenează greu în sala de gimnastică de mai multe ori pe săptămână. Iată ce conține dieta Shakira:
Mic dejun: un pahar de grapefruit proaspăt stors sau suc de portocale; o felie de pepene galben sau de ananas; o felie de pâine integrală cu brânză degresată; cafea sau ceai cu puțin lapte degresat
Al doilea mic dejun: pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe la alegere - 1 măr sau 1 piersică sau 2 kiwi
Masa de pranz: salată de roșii și spanac aburite; opțional - friptură de vită la grătar sau 200 g budincă de dovleac sau o porție de spaghete integrale cu legume; 200 g salată de fructe
Gustare: opțional - un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau un pahar de suc de roșii sau o felie de pâine integrală cu brânză degresată
Masa de seara: supa de legume; linte cu roșii și broccoli; 2 felii de pâine integrală; desert la alegere - 1 piersică sau 1 măr sau 200 g de salată de fructe
Shakira o interzice cu strictețe fast-food (burgeri, cartofi prăjiți etc.), cofetărie și mai ales ciocolată, precum și alcool.
- Iată cum Ivana a slăbit 15 kilograme în 15 zile cu dieta prof
- De ce dieta este atât de importantă în sindromul intestinului iritabil
- Supă diuretică de țelină și ceapă pentru dieta ta de slăbit Pierdere în greutate
- Iată ce include dieta pe care Adele a slăbit mult - Bgonair
- Iată cum Ivana a slăbit 15 kilograme în 15 zile cu dieta rusească!