Grapefruitul conține multe substanțe utile - conține vitamine B, D, C, P și elemente minerale de calciu, magneziu, potasiu și uleiuri esențiale și acizi de fructe, care au în general un efect benefic asupra organismului și întăresc sistemul imunitar. Aceste fructe sunt recomandate pentru a fi utilizate în prevenirea diabetului, în special pentru persoanele predispuse la această boală, deoarece grepfrutul conține substanțe care ajută la reducerea nivelului de zahăr din sânge.

jumătate grapefruit

Grapefruitul va fi util în bolile sistemului cardiovascular, poate reduce nivelul colesterolului din organism datorită conținutului crescut de magneziu și potasiu. Și acestea nu sunt toate proprietățile benefice ale acestei floarea-soarelui. Pulpa conține o substanță specială - naninidina, care accelerează procesul digestiv. Această naringină dă un gust amar acestui fruct și se găsește mai ales în filme și bariere. Nutriționiștii pe bază de grapefruit creează o dietă specială care vă permite să vă accelerați metabolismul. Această dietă se numește dieta grapefruitului.

Dieta grapefruit - descriere și principii generale

Dieta cu grapefruit câștigă popularitate și o armată de fani. Acest lucru este facilitat de rezultatele sale impresionante. După o dietă care durează în medie șapte zile, reușești să scapi de patru kilograme de greutate în exces fără prea mult efort. Singura restricție este respingerea strictă a sării, a peștelui gras și a cărnii, a sosurilor și a condimentelor. Dieta este de trei mese pe zi, fără gustări. Dacă nu-ți poti potoli foamea, lasă-te să bei un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau să mănânci o portocală sau un măr. Cina - nu mai târziu de șapte seara. Condiție preliminară este un aport zilnic de cel puțin un litru și jumătate de lichid fără zahăr - ceai verde, apă anhidră. Puteți folosi cafea naturală (insolubilă). Dar, datorită faptului că cafeaua încetinește procesul de ardere a grăsimilor, băuturile ar trebui să fie limitate - nu mai mult de o ceașcă pe zi și, desigur, fără zahăr.

Este recomandat să începeți o dietă iarna sau primăvara - așa că nu numai că veți pierde în greutate, ci și veți îmbogăți corpul cu vitamine, în special C, care vă vor salva de răceli și beriberi. Și fibra conținută în fruct va ajuta la curățarea corpului de zgură acumulată. Există multe variante ale dietei cu grepfrut, dar principiul de bază se rezumă la un singur lucru: ar trebui să mănânci o jumătate de grapefruit înainte de fiecare masă. Dieta este relativ echilibrată, oferă organismului multe elemente necesare pentru a susține viața, dar datorită conținutului său scăzut de calorii, are dezavantajele sale. Anume, respectarea acestei diete nu poate lăsa o senzație de oboseală și iritabilitate. Prin urmare, dacă este posibil, excludeți pentru această perioadă activitatea fizică, vizitele la săli de sport, alte activități sportive, este mai bine să vă relaxați o săptămână fără a fi împovărați cu temele.

Există mai multe variante ale dietei cu grepfrut, dar fiecare se bazează pe utilizarea a jumătate de grapefruit înainte de fiecare masă, astfel încât enzimele care ard grăsimile încep să funcționeze. De asemenea, atunci când urmați o dietă cu grapefruit, este necesar să reduceți conținutul de calorii din dieta zilnică la 800 kcal.

Dieta are contraindicații: este strict interzisă respectarea dietei de grapefruit persoanelor alergice la citrice, care suferă de ulcere gastrice și gastrite cu aciditate ridicată. Aveți boli gastro-intestinale cronice înainte de a începe dieta pentru a primi sfaturi și permisiunea unui medic. Și un alt mic dezavantaj este prețul acestui citric. Nu se poate spune că această dietă este prea costisitoare, dar veți suporta costuri financiare suplimentare pentru alimente.

Dieta grapefruit - ce alimente pot fi consumate

- pâine neagră - miere naturală (limitată) - nu mai mult de 1 ceai. minciuni .in ziua; - cafea adevărată - ceai verde, din plante - legume, sucuri naturale de fructe - alimente prăjite - legume, carne etc. - cartofi copti - tipuri slabe de peste; - conserve de pește, naturale (în suc propriu) - portocaliu - mere; -nucile; -izyum - fulgi de ovăz - toate tipurile de legume (cu excepția amidonului) - carne de pasăre slabă (file, piept), carne de vită fragedă, carne de porc, miel - șuncă - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, brânză) iaurt natural - boia - ulei de măsline, ulei vegetal.

Dieta grapefruit - ce alimente nu pot fi consumate

- Pâine de grâu, făină și cofetărie - cartofi dulci - zahăr, produse de patiserie, deserturi - condimente, condimente (cu excepția boiaua) - porumb, fasole și alte leguminoase - sosuri -, pește, untură, grăsime animală - arahide - sare - orice băuturi alcoolice.

Dieta grapefruit - Exemple de meniuri

Prima zi

Mic dejun: un grapefruit sau suc proaspăt stors, două felii de șuncă slabă (50 g), ceai neindulcit sau cafea naturală. Rotund: o jumătate de grapefruit, 250 de grame de salată de legume cu verdeață (salată stropită cu suc de măsline sau lămâie) Cina: jumătate de grapefruit, 150 de grame de carne cu conținut scăzut de grăsimi sub orice formă - grătar prăjit sau fiert, salată (200 g) legume cu verdeață, îmbrăcate cu suc de lămâie sau ulei de măsline, ceai cu miere.

Ziua 2

Mic dejun: un grapefruit sau suc proaspăt stors, două ouă abrupte, cafea naturală neindulcită sau ceai verde Rotund: jumătate de grapefruit, 150 g brânză de vaci sau 50 g brânză Cina: jumătate de grapefruit, 200 g pește - fiert, prăjit sau la grătar, 250 d salată de legume de piper verde, salată verde, castravete, varză, condimentată cu un amestec de suc de lămâie și ulei vegetal, o bucată de pâine neagră (20 g), ceai verde.

A treia zi

Mic dejun: un grapefruit sau suc proaspăt stors, care servește musli sau fulgi de ovăz cu stafide (lingură), nuci (două sau trei bucăți), condimentate cu lapte sau iaurt degresat, ceai neîndulcit sau cafea naturală. Bulion de biscuiți Cină: o jumătate de grapefruit, 200 g piept de pui, două roșii proaspete sau la grătar, ceai verde.

Ziua a patra

Mic dejun: un grapefruit, un pahar de suc de roșii, un ou abrupt, ceai sau cafea neîndulcită. O cină: o jumătate de grapefruit, o salată de morcovi grași și legume verzi (250 g), condimentată cu suc de lămâie și ulei vegetal, o bucată de pâine neagră.: o jumătate de grapefruit, preparată din legume fierte (morcovi, țelină, varză, dovlecei), ceai verde neîndulcit.

A cincea zi

Mic dejun: salată de fructe de grapefruit, mere și portocale, feliată cu iaurt natural, ceai verde sau cafea naturală Rotund: jumătate de grapefruit, salată (200 g) legume verzi sau varză, condimentată cu suc de lămâie și ulei de măsline, jumătate de grapefruit, 250 de grame de pește, carne de vită sau gât de pui, un pahar de suc de roșii.

Ziua șase și șapte

Aveți dreptul de a alege oricare dintre cele cinci meniuri de mai sus.

Dieta grapefruit - sfaturi utile și feedback

Se recomandă cumpărarea unui grapefruit cu o culoare roz cărnoasă. conțin mai mult betacaroten. Odată ajuns în organism, beta-carotenul este transformat în vitamina A, ceea ce este foarte important fără a provoca o supradoză. Faptul este că, dacă în corpul acestei vitamine din abundență, atunci beta-carotenul, fără a fi transformat în vitamina A, va funcționa ca un antioxidant.

Dacă aciditatea crescută irită pereții stomacului sau aveți arsuri la stomac, înainte de a mânca o porție de grapefruit, vă recomandăm să beți o lingură de ulei de măsline. Acest lucru va salva stomacul de disconfort și de posibile senzații neplăcute. În ciuda faptului că dieta este săracă în calorii, mulți oameni o tolerează cu ușurință fără a experimenta foamea excesivă. Utilizați dieta grapefruit nu trebuie să fie mai mult de o dată la jumătate până la două luni. Pentru a stabili rezultatele după revenirea la o dietă normală, ar trebui să mănânci la desert, după cină, un grapefruit și să nu uiți de activitatea fizică.

Conform statisticilor disponibile, dieta grapefruit aduce rezultate foarte bune - de obicei pierde mai mult în greutate decât se aștepta. Deși există excepții când această dietă aduce și dezamăgiri - speranțele plasate în dietă nu sunt justificate. De exemplu, greutatea este prea lentă sau trebuie să finalizați dieta în timp din cauza intoleranței la același tip de meniu. Totul depinde de caracteristicile individului și ale corpului său.

Despre dezavantajele dietei de grapefruit poate include contraindicațiile sale. Deci nu este recomandat persoanelor cu gastrită sau ulcer gastric și femeilor aflate la menopauză, deoarece unele studii permit o paralelă între pasiunea pentru grapefruit și cancerul de sân. Oamenii de știință nu au făcut încă concluzii absolute. În plus, nu se recomandă utilizarea grapefruitului pentru a fi combinată cu anumite medicamente.

Fergie 21/05/2016 Sunt împotriva unei astfel de diete! Alergiile vor câștiga, atât! Alexandra 23/03/2016 Acum, după părerea mea, este timpul să începeți această dietă. Îmbogățiți-vă corpul cu vitamine și reglați-vă greutatea. La urma urmei, pe nas - vara! Trăiască lumini, rochii translucide și fuste scurte! Grapefruitul va adăuga la orice o dispoziție însorită! Vera 23/03/2016 Prietenul meu a postat linkul pe această pagină, de asemenea, stă în mod regulat la o dietă de grapefruit. Iar rezultatul este foarte inspirat. și totuși, când este la această dietă, ea este întotdeauna sufletul companiei, toate scântei și strălucesc. Deși nu este atât de mohorât. Lilu 23/03/2016 Fete! Dieta este foarte eficientă! Este potrivit pentru reducerea rapidă a volumului și a greutății. L-am folosit deja de mai multe ori și l-am recomandat tuturor prietenilor mei! Desigur, trebuie să mă mut. Și pielea este curățată, orice coșuri și erupții. Iar pielea este o sărbătoare! Anuta 23/03/2016 Am început să urmăresc această dietă acum două zile. și au deja rezultatele lor! Minus 2 cm în talie. Ceea ce încercam de fapt să realizez. De obicei, îmi place că este volumul care pleacă, nu doar greutatea redusă. Încă adăugam câteva exerciții suplimentare, aș fi o frumusețe!