Este posibil să consumați dietă și alcool în același timp - este discutabil. Având în vedere varietatea dietelor și varietatea băuturilor alcoolice, în orice caz, compatibilitatea dietelor și alcoolul ar trebui luate în considerare individual, de preferință în consultare cu un nutriționist. Recomandările celor mai stricte diete alcoolice sunt excluse. În același timp, dacă greutatea performanței se datorează restricției de calorii, o astfel de dietă și alcool sunt pe deplin compatibile. La calcularea caloriilor zilnice ar trebui să se țină seama doar de caloriile băuturilor alcoolice pe care le consumă.

alcoolice

Alcool caloric

Fapt incontestabil cu alcool caloric: toate substanțele, altele decât apa potabilă pură, pe care oamenii le consumă conțin calorii. În plus, are loc absorbția alcoolului din organism fără digestie: absorbția moleculelor de alcool în sânge începe în gură, este absorbită imediat de tractul gastro-intestinal și intră în sânge, creier, ficat, li se asigură energie curată. de „calorii goale”. Nutrienții sunt conținuți în grăsimi și carbohidrați, astfel depozitați în rezervă, creșterea în greutate. Complicați compatibilitatea dietei și a alcoolului cu faptul că utilizarea acesteia crește pofta de mâncare.

Există situații în care alcoolul ajută la relaxare și ameliorarea stresului, la un timp bun în companie bună sau la îmbunătățirea relațiilor prin eliminarea tensiunii situației. Dacă urmați această dietă, consumul de alcool ar trebui să se bazeze pe următoarele fapte:

  • Cantitatea de calorii depinde de tăria alcoolului: cu cât castelul este mai mare, cu atât sunt mai multe calorii și invers;
  • Conținutul de zahăr și drojdie cu băuturi alcoolice crește conținutul lor caloric;
  • Alcoolul reduce rata de ardere a grăsimilor, contribuind la acumularea acestora;
  • Creșterea poftei de mâncare la consumul de alcool poate duce la supraalimentare.

Complicarea efectului factorilor negativi nu este adesea caloriile din alcool, precum și viteza și nivelul de concentrație din sânge. Fluxul lent al concentrației de alcool din sânge și vârful scăzut permit corpului să absoarbă grăsimile, proteinele și carbohidrații paraleli, mai degrabă decât să fie eliberat sub formă de kilograme în plus. În plus, alcoolul ajută la ameliorarea stresului de stres și elimină necesitatea de a „profita de problema” care duce la pierderea în greutate.

Dieta și nu bea vin în dietă

Mulți dansatori preferă să slăbească mâncând vin roșu, în special vin roșu sau alb, cu o cantitate mică de brânză. În majoritatea țărilor dezvoltate, prânzul și cina sunt luate pentru a pune capăt unui pahar bun de vin care nu are practic niciun efect asupra tenului.

Proprietățile dovedite științific ale vinurilor naturale sunt utile pentru ca organismul să funcționeze și să mențină formele:

  • Sunt substanțe coleretice care cresc funcția excretorie a ficatului, accelerează procesul de digestie și excreție a procesării alimentelor, reduc procesele de fermentare în intestin și putrefacție;
  • Resveratrolul conținut în vinul roșu este capabil să normalizeze nivelul de insulină din sânge, al cărui exces este adesea cauzat de obezitate;
  • Numărul mare de oligoelemente și săruri minerale, în special în vinul alb, îmbunătățește absorbția fierului din alimente. Îmbunătățește sângele, care accelerează metabolismul și crește consumul de energie;
  • Aciditatea vinului este similară cu aciditatea naturală a unui stomac sănătos, care asigură o digestie crescută. Odată cu înaintarea în vârstă, conținutul de sucuri gastrice scade aciditatea, utilizarea dozelor moderate de aciditate a vinului favorizează normalizarea, îmbunătățește digestia și reduce acumularea acestuia sub formă de kg în exces.

Aplicabilitatea experimentală a unei combinații de dietă și alcool, efectuată de Academia Germană a Vinului a arătat că aportul zilnic de grup de 200 ml de vin alb uscat pe zi a scăzut cu 20% supraponderal decât grupul în care vinul a fost înlocuit cu suc natural.

Băuturi răcoritoare calorii

Băutura alcoolic-calorică este deosebit de importantă pentru a ști când tehnica pierderii în greutate este de a calcula aportul zilnic de calorii și nu se limitează la un set specific de produse.

Calorii în alcool și cantitatea de carbohidrați la 100 g de băutură finită:

  • Vodcă 40% - 0,0 carbohidrați, 235 calorii;
  • Rachiu 40% - 0,5 carbohidrați, 225 calorii;
  • Whisky 40% - 0,0 carbohidrați, 220 calorii;
  • Gin 40% - 0,0 carbohidrați, 220 calorii;
  • Coniac 40% - carbohidrați 0,1 239 kcal;
  • Rom 40% - 0,0 carbohidrați, 220 calorii;
  • Timbru 26% - 30,0 carbohidrați, 260 calorii;
  • Lichior 24% - 53,0 carbohidrați, 345 calorii;
  • Port 20% - 13,7 carbohidrați, 167 calorii;
  • Sherry 20% - 10,0 carbohidrați, 152 calorii;
  • Madera 18% - 10,0 carbohidrați, 139 calorii;
  • Desert de vin alb 13,5% - 5,9 carbohidrați, 98 de calorii;
  • Vermut 13% - 15,9 carbohidrați, 158 calorii;
  • Vin alb uscat 12% - 0,2 carbohidrați, 66 de calorii;
  • Vin roșu 12% - 2,3 carbohidrați, 76 de calorii;
  • Bere 4,5% - 3,8 carbohidrați, 45 de calorii;
  • Bere 1,8% - 4,3 carbohidrați, 29 calorii;
  • Alcool "Mojito" cocktail - 5,3 carbohidrați, 52 de calorii;
  • Șampanie "Brut" - carbohidrați 1,4, 70 Cal.

Conținutul caloric al fiecărei diete, în funcție de activitatea fizică, variind de la 1500 la 1800 kcal, ceea ce înseamnă că include mai multe băuturi în meniu fără a ieși din aportul de energie este destul de posibil. O porție de alcool este conținută într-un pahar de vin, bere ușoară sau 0,33 ml 25 băut 40% alcool. Rata zilnică recomandată pentru bărbați - 3-4 porții de alcool pentru femei - nu mai mult de 1-2 porții.

Dieta și alcoolul: reguli generale

Dieta și alcoolul sunt pe deplin compatibile cu respectarea normelor de consum de alcool și a regulilor importante:

  • Consumul de alcool ar trebui să fie mai lent, este posibil;
  • Nu beți mai mult de 50 de grame de alcool pur pe zi (120 ml de vodcă sau coniac, două pahare de vin uscat sau două pahare de bere);
  • Preferă să bea cetatea, vinul este diluat cu apă, gin tonic, whisky - sifon, ceea ce reduce rata de absorbție a alcoolului;
  • Servesc băuturi cu un conținut ridicat de taninuri, care reduc rata de absorbție a alcoolului, preferând vinul roșu, coniac, whisky;
  • Mic dejun potrivit: cârnați și pâine rata de absorbție lentă, precum și fructe și băuturi răcoritoare - crescute. Din acest motiv, dieta și compatibilitatea cu alcoolul sunt mult mai bune decât dieta și sifonul.

Disponibilitatea caloriilor în alcool - nu este un motiv pentru a refuza categoric băuturile alcoolice din dietă. Toate aspectele pozitive și negative ar trebui luate în considerare în fiecare caz, ținând cont de recomandările unui nutriționist pentru a decide dacă se combină dieta și alcoolul.