greutății

De obicei, urmăm o dietă dintr-un motiv:

  • achiziționarea de haine noi;
  • publicitate;
  • articol de revistă;
  • comentariile medicilor asupra unui stil de viață sănătos.

Ne ghidează chiar și faptul că vine sezonul estival și de dorința de a „plimba” noul costum de baie. În fiecare an, milioane de oameni își limitează consumul de alimente în încercarea de a găsi o nouă versiune a lor. Una dintre primele întrebări care apare atunci când vine vorba de schimbarea obiceiurilor alimentare este de ce este atât de dificil să ții o dietă? "De data aceasta voi respecta cu strictețe regulile, promit!", sunt promisiuni pe care fiecare dintre noi ni le face. Dar limitele uriașe în numele pierderii câtorva kilograme te vor învârti probabil într-un cerc vicios numit efect yo-yo. Greutatea va scădea inițial, iar apoi corpul va reveni la forma sa anterioară. După revenirea la dietă, totul s-a repetat pe cicluri. De fapt, nu este vina ta. Corpul încearcă să realizeze echilibrul. Dietele scurte și istovitoare nu ajută pe termen lung și te întorci la vechile tale obiceiuri alimentare. Dacă planul de slăbire NU este destinat mult timp - ești condamnat de la început și eșecul este inevitabil.

Restricții stricte - principala greșeală!

Întreruperile apar din cauza restricțiilor dietetice stricte, atât în ​​ceea ce privește cantitatea, cât și compoziția alimentelor. Foamea provoacă multe reacții în organism și are o serie de consecințe diferite. În primul rând, aceasta este o scădere a zahărului din sânge, a aflat MedConsult.bg. Acest lucru duce la iritabilitate, slăbiciune și apatie față de promisiunile pe care le-am făcut. Gata să mâncați orice și astfel dieta este întreruptă, metabolismul și pierderea în greutate sunt încetinite - ceea ce este exact opusul rezultatului dorit. Cu cât dieta este mai strictă, cu atât este mai greu de urmat. Indiferent dacă încercați să slăbiți sau pur și simplu să mâncați corect - să nu respectați o dietă nouă nu este ușor. Este foarte dificil să reziste la alimentele care excită centrele de plăcere ale creierului, cum ar fi înghețata. Dar dacă sunteți serios în legătură cu alimentația sănătoasă și pierderea în greutate, trebuie să începeți să vă gândiți diferit la dieta și stilul de viață. Puteți încerca unul dintre miile de programe de nutriție dezvoltate și chiar puteți pierde în greutate, dar apoi devine prea greu, greutatea revine și majoritatea cad în capcană, gândindu-vă că a fi sănătos și subțire este prea greu.

De fapt, totul este destul de simplu: dacă dieta pe care o urmați în prezent nu vă face fericiți, atunci este extrem de dificil de urmat.

Nutriționiștii spun că aveți mult mai multe șanse să vă schimbați obiceiurile și să pierdeți în greutate fără întrerupere dacă mergeți în mod consecvent, pas cu pas. MedConsult.bg vă recomandă să vă stabiliți obiective realiste atunci când vine vorba de noi obiceiuri alimentare. De exemplu, concentrați-vă în principal pe adăugarea de alimente sănătoase în dieta dvs., nu pe eliminarea zahărului și a altor carbohidrați.

Renunțarea la produse familiare te face să te simți lipsit și are consecințe nefaste. Adăugarea fără probleme a unui produs util și excluderea unui produs dăunător va da un sentiment de satisfacție, bucurie și mândrie. Dar odată ce vei vedea singur că te simți bine și cât de sănătoasă este mâncarea, vei avea șanse mai mari de succes.

În timp, preferințele se vor schimba și dorința de produse dăunătoare va dispărea. Există o altă abordare - să mănânci la fel ca întotdeauna, dar să reduci porțiile. În etapa inițială a dietei recomandați o dietă cu conținut scăzut de calorii, adică. nu mai mult de 1500 kcal pe zi. Acest lucru poate să nu fie ușor la început. Cu cât încercăm mai mult să nu ne gândim la mâncare, cu atât mai activă este dorința de a mânca ceva.

Există aditivi dăunători pentru pierderea în greutate

Din fericire, medicamentele moderne care reglează centrele de foame și de sațietate vă pot ajuta. Cu toate acestea, consumatorul modern trebuie să fie foarte atent, deoarece în 2010. Agenția Europeană pentru Medicamente a interzis toate suplimentele care conțin ingredientul sibutramină. Această substanță crește producția de căldură în organism prin arderea a aproximativ 100 kcal în plus pe zi. Dar experții spun că sibutramina poate duce la stop cardiac sau infarct miocardic, făcându-l extrem de periculos și dăunător. Aveți încredere în opinia experților și căutați suplimente nutritive sau medicamente care să fie blânde pentru corp, fără consecințe asupra sănătății. Este recomandabil să vă formați obiceiurile alimentare adecvate, care vor ajuta la menținerea rezultatelor dietei pentru o lungă perioadă de timp.