Ce este dieta Sirtfood?

Cântăreața Adele a slăbit cu ajutorul dietei Sirtfood.

rețete

Aceasta este cea mai recentă manie dietetică despre care vorbește toată lumea, o dietă bogată în „alimente crude”. Potrivit cercetătorilor, aceste alimente speciale funcționează prin activarea proteinelor specifice din organism numite sirtuine. Se crede că sirtuinele împiedică moartea celulelor din corp atunci când sunt expuse la stres și se crede că reglează inflamația, metabolismul și procesul de îmbătrânire. Cercetătorii cred, de asemenea, că sirtuinele afectează capacitatea organismului de a arde grăsimi și de a stimula metabolismul, ducând la pierderea în greutate de șapte kilograme pe săptămână, menținând în același timp masa musculară.

Dieta

Deci, ce sunt aceste „sirtfoods” magice? Cele mai frecvente zece includ:

  • ceai verde
  • ciocolată neagră (cu cel puțin 85% cacao)
  • mere
  • citrice
  • pătrunjel
  • curcumă
  • varză
  • afine
  • capere
  • vin roșu

Dieta are o abordare în două faze:

Faza inițială durează o săptămână și implică limitarea caloriilor la 1000 kcal timp de trei zile consumând trei sucuri verzi din alimente crude și o masă pe zi bogată în alimente crude. Din a patra până în a șaptea zi, aportul este crescut la 1500 kcal, constând din două sucuri verzi și două mese bogate în alimente crude pe zi.

A doua fază este cunoscută sub numele de faza de întreținere, care durează 14 zile când se observă o pierdere stabilă în greutate. Autorii cred că acesta este un mod durabil și realist de a slăbi. Cu toate acestea, dieta nu se concentrează doar pe scăderea în greutate - este concepută pentru a mânca cele mai bune alimente pe care natura le oferă. Pe termen lung, ei recomandă să consumați trei mese echilibrate, bogate în proteine ​​și grăsimi naturale, împreună cu un suc verde de alimente.

Nutriționistul Emery Delaney spune:

„La prima vedere, aceasta nu este o dietă pe care aș recomanda-o clienților mei. Obiectivul lor de a consuma 1000 kcal timp de trei zile consecutive este extrem de dificil și cred că majoritatea oamenilor nu ar putea să-l atingă. Dacă vă uitați la lista alimentelor, puteți vedea că acestea sunt tipul de produse care apar adesea în „lista alimentelor sănătoase”, dar ar fi mai bine să le promovați ca parte a unei diete sănătoase echilibrate. Consumând din când în când un pahar de vin roșu sau o cantitate mică de ciocolată da, dar nu în fiecare zi. De asemenea, ar trebui să mănânci un amestec de fructe și legume diferite, nu doar cele de pe listă.

„În ceea ce privește pierderea în greutate și metabolismul, este posibil ca oamenii să fi slăbit până la șapte kilograme de greutate, dar din experiența mea vor fi lichide. Arderea și pierderea grăsimilor necesită timp, deci este foarte puțin probabil ca această pierdere în greutate să fie pierderea de grăsime. Fiți foarte atenți la orice dietă care promite o pierdere rapidă și bruscă în greutate, deoarece acest lucru pur și simplu nu se poate realiza și va fi mai mult decât probabil pierderea de lichide. Odată ce oamenii se vor întoarce la obiceiurile alimentare normale, vor recâștiga greutatea. Pierderea lentă și stabilă în greutate este cheia și pentru aceasta trebuie să limităm caloriile și să creștem nivelul de activitate. Consumul unei diete echilibrate constând din alimente cu indice glicemic scăzut care conțin proteine ​​naturale, fructe și legume și menținerea corpului bine hidratat este cea mai sigură modalitate de a slăbi. "

Vă rugăm să rețineți: dacă vă gândiți să încercați orice dietă, vă rugăm să consultați mai întâi medicul de familie pentru a vă asigura că puteți face acest lucru fără riscuri pentru sănătatea dumneavoastră.