Mâncarea corect selectată este capabilă să le restabilească nivelul și astfel să îmbunătățească starea - atât mental cât și fizic.

Te simți pierdut sau nervos nerezonabil, părul tău și-a pierdut strălucirea, corpul tău - tonul.

Hormonii sunt de vină pentru tot. Acestea provoacă întregul dezechilibru în corpul uman. Și fără a alege un sex - și bărbații suferă. Motivele pot fi diferite, dar vestea bună este că pot fi depășite. Și nu cu droguri, ci cu dietă. Este opera endocrinologului belgian Thierry Ertog, unul dintre cei mai mari experți din lume în terapia hormonală anti-îmbătrânire (anti-îmbătrânire). Potrivit acestuia, prin alimente corect selectate și combinate putem echilibra hormonii, în timp ce în același timp vom scăpa de kilogramele în plus.

specială
O dietă specială echilibrează hormonii

- Reglarea nivelului

Unele alimente afectează producția de hormoni astfel încât să-și restabilească nivelurile și să le mențină optime în corpul uman. Toate acestea duc la o stare stabilă - atât mentală, cât și fizică. Este clar că dezechilibrele hormonale pot provoca o varietate de tulburări și tulburări, care se manifestă nu numai la maturitate, ci și la tineri.

Femeile aflate în premenopauză sunt cele mai vulnerabile. Dar reglarea hormonilor poate îmbunătăți calitatea vieții în general, deoarece coordonează majoritatea funcțiilor importante ale diferitelor organe din corp. De aceea trebuie să fie în formă. Problema este că odată cu vârsta, producția de hormoni scade treptat, ceea ce afectează organismul într-un fel sau altul. Prin urmare, acestea trebuie compensate.

Unele simptome ale dezechilibrului hormonal sunt observate imediat - cum ar fi ridurile și supraponderalitatea. Iată ce altceva ar trebui să te avertizeze că se întâmplă ceva în corpul tău. Pielea este ca o oglindă a vârstei. Este, de asemenea, cel mai mare organ din corp, influențat atât de factori externi, cât și interni. Când cineva arată cu 10 ani mai în vârstă decât este în realitate și nu există niciun motiv medical pentru aceasta, atunci există o problemă cu nivelul de estrogen, androgen sau hormon de creștere.

Thierry Ertog

Ridurile profunde dintre nas, gură și frunte sunt un semn al deficitului de hormon de creștere și androgen. Chiar și părul fără volum este un semn că ceva nu este în regulă. În acest caz, poate fi o lipsă de sex sau hormon de creștere. În mod similar, diferite modificări ale corpului indică o cantitate insuficientă sau prea mare de hormoni diferiți.

Cartea „Dieta hormonală” de Thierry Ertog și jurnalista Marguerite Enrico descrie în detaliu toți hormonii, influența lor, diferitele tipuri hormonale de persoane și caracteristicile acestora, simptomele neregulilor și opțiunile pentru modul de a le îmblânzi cu o dietă hormonală în funcție de problemă.

- Principiile dietei hormonale

Este individual și depinde de problema specifică, dar există unele lucruri comune care se aplică tuturor. În primul rând, ar trebui să renunțați la cafea, ceai negru, băuturi răcoritoare și alcool pentru o anumită perioadă de timp (de obicei o lună). Este bine să beți 2 litri de apă pe zi. Se recomandă ceai verde și sucuri de fructe proaspăt stoarse fără adaos de zahăr. Dar sucurile se beau de cel mult 2-3 ori pe săptămână! De acum, diversitatea este importantă.

Oamenii de știință au estimat că organismul uman are nevoie de mai mult de 40 de tipuri de alimente pentru a funcționa corect. În acest sens, dietele restrictive - de exemplu, numai proteinele, doar fructele sau excluzând complet un anumit tip de produs, nu sunt doar incomplete, ci și dăunătoare. Trebuie să existe varietate în meniu pentru ca organismul să fie sănătos și hormonii să fie la nivelurile adecvate.

Dieta hormonală recomandă să nu consumați același aliment mai mult de 2 ori pe săptămână, deoarece organismul are nevoie de aproximativ 3-4 zile pentru a-l elimina complet din intestine. Este bine ca cina să fie mai devreme. Potrivite pentru cină sunt puiul și mielul, peștele și fructele de mare, dar nu și produsele lactate. Grăsimea trebuie să fie prezentă la fiecare masă, dar să fie de bună calitate: ulei de măsline, unt, nu margarină. Panarea și prăjirea sunt interzise. Ar trebui selectate alimente proaspete și de sezon, naturale pentru regiune.

Fructele se consumă singure și nu se amestecă cu alte produse, întrucât în ​​combinație duc la probleme digestive. De două ori pe săptămână cina este omisă sau consumată foarte ușor și simbolic. Dar de două ori pe săptămână aveți dreptul la modul gratuit, adică mâncați orice vă place. Alimentele din timpul dietei sunt consumate crude sau foarte slab procesate, cu excepția cărnii, a peștelui și a ouălor.

Fructele și legumele din această dietă sunt în mod necesar sărace în zahăr. Acestea sunt: ​​grapefruit, lămâie, pepene galben, afine, avocado, căpșuni, zmeură, mere, mure, pere, piersici, prune, salată, ardei, broccoli, conopidă, castraveți, ceapă, fasole verde, varză de Bruxelles, salată, mazăre, țelină, spanac, dovleac, dovlecei. Morcovii, roșiile, bananele și strugurii pot fi consumați, dar în cantități mici.

Exemplu de versiune zilnică

Mic dejun: decoct din plante și rareori ceai verde. În niciun caz lapte și cafea. Fructe și nuci opționale care au fost înmuiate în apă timp de câteva ore (astfel se eliberează toxinele).

Și mai mult: semințe (susan de exemplu), dar și îmbibate în apă, muguri, ouă, șuncă.

Prânz și cină: se consumă un singur fel de mâncare! Ar trebui să conțină legume și carne (albă sau roșie), pește sau ouă. Puteți adăuga muguri în cantități limitate, cartofi fierți - și în cantități limitate, condimente. Grăsimea este o necesitate.

Gustări: pot fi între micul dejun și prânz sau între prânz și cină, dar niciodată după cină. Sunt permise decocturi de plante, ceai verde, fructe proaspete și fructe uscate (înmuiate în apă).