Este recomandat să urmați o dietă atunci când faceți mișcare. Am pregătit o dietă săracă în grăsimi și bogată în proteine. Dieta este din cartea „Nutriția ca leac” este o carte în care puteți găsi o serie de sfaturi utile de la autorul său - specialistul proeminent în medicina holistică Dr. Shiam Singha.
După trezire:
Se toarnă sucul de 1 lămâie și sucul de 1 portocală într-un vas cu apă fierbinte, se lasă să se răcească și se beau dimineața cu 1 lingură. fructoză. Dacă nu aveți fructe, folosiți apă plată.
Mic dejun (1) ½ grapefruit, portocală, măr sau prune uscate, dacă se dorește, 1-2 ouă fierte moi, pe ochi sau amestecate; febră, pâine integrală cu unt; o ceașcă de ceai sau cafea de păpădie.
Mic dejun (2) Salată de fructe mixtă, tocată mărunt cu stafide fără semințe, presărată cu nuci zdrobite sau întregi; 25 g semințe de susan; 1-2 lingurițe suc de fructe.
Masa de pranz 1-2 felii de pâine integrală cu unt proaspăt; roșii și salată; fructe sau salată de fructe; 1 linguriță suc de fructe
Ceai o ceașcă de ceai și un biscuit sau biscuit sărat cu unt
Masa de seara supa crema; carne slaba, peste sau omleta la alegere cu cartofi si salata verde sau salata mixta de legume; salată de fructe sau compot de fructe la alegere sau budincă din tapioca, gri sau paste.
Evitați toate alimentele care conțin amidon, pâine albă, zahăr alb, făină albă, murături, oțet, produse de patiserie, cârnați, orice conserve, prăjite și urmați dieta de mai sus cât mai strict posibil. Mănâncă multe rodii, smochine, portocale, migdale zdrobite, varză, spanac, morcovi, roșii, struguri și semințe de susan.
- Dieta sportivă, săracă în grăsimi și bogată în proteine
- Dieta sportivă pentru arderea grăsimilor meniu pentru bărbați și femei
- Dieta sportivă - săracă în grăsimi și bogată în proteine - Zdravnița
- Regimul alimentar cu mentă topește 4 kilograme de grăsime doar pentru
- Rulouri de carne tocată, o adevărată fericire pentru gură, bogată în proteine