Există o dietă care să ajute la o sesiune încărcată? Desigur. Vă oferim o dietă care vă va oferi cantitățile necesare de magneziu, calciu și vitamine B, care vă vor ajuta să vă concentrați și să reduceți efectele negative ale stresului.

conținut scăzut grăsimi

Prin aplicarea acestei diete, îți aprovizionezi corpul cu aproximativ 1600 de calorii pe zi și ai ocazia să slăbești până la 1 kg în timpul aplicării sale, adică. timp de 14 zile.

Este bine să faceți mișcare în timpul dietei, deoarece exercițiile fizice vă vor ajuta să vă reîncărcați bateriile și să ușurați stresul acumulat.

Primul mic dejun
- cafea cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi (100ml),
- 150 ml iaurt natural cu musli.

Al doilea mic dejun
- pahar cu apă minerală

Masa de pranz

- suc de mere (250 ml)
- broccoli fiert cu condimente verzi
- două felii de pâine de secară cu margarină și o bucată de cârnat de pasăre (50 g)

Gustare
- cana de ceai cu lamaie fara zahar
- brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (150 g)

Masa de seara

- 250 g găluște de cartofi fierți
- ceașcă de ceai de fructe fără zahăr

Primul mic dejun

- ceai verde fara zahar (200 ml)
- iaurt degresat (100 ml) cu 2 linguri fulgi de porumb, 1 lingura miere,
100 g măr, 15 g nuci, 15 g migdale

Al doilea mic dejun
- suc de coacăze negre (0,33 l)

Masa de pranz
- cicoare cu fructe
- două felii de pâine graham cu margarină
- 2 frunze de salată cu o bucată de friptură de vită fiartă (100 g) și roșie (100 g)
- 1 cană apă minerală,
- suc de mere (250 ml)

Gustare
- pahar cu apă minerală
- 1 desert de musli

Masa de seara
- ceai fără zahăr (200 ml)
- piept de pui fiert cu legume (150 g)
- orez brun gătit (30 g - orez înainte de gătit)
- fasole verde (100 g)

Primul mic dejun
- un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi

- felie Paine cu flori cu quinoa, cu margarina, cu salata verde, o bucata de file de pui (30 g), ardei rosu
- măr sau pere

Al doilea mic dejun
- ceașcă de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi 1,5% (200 ml)
- două grămezi

Masa de pranz
- cana de ceai cu o felie de lamaie fara zahar
- salata cu conopida si castraveti
- bucată de somon afumat (100 g)
- 2 felii de pâine albă (100 g)
- piper verde (100 g)

Gustare
-- o ceașcă de cafea fără zahăr
- banana medie (150 g)