Tabelul dietetic numărul 8 a dezvoltat medicul sovietic, om de știință în domeniul alimentației sănătoase și fondator dietetic cincisprezece mese MI Pevzner. Scop - lupta împotriva obezității, care este rezultatul tulburărilor de alimentație necontrolate și metabolice.

conținut scăzut

Dieta terapeutică al optulea desktop, menită să îndepărteze în mod eficient grăsimile subcutanate, afectând metabolismul. Principiul de bază al hranei pentru diete numărul 8 este reducerea aportului de calorii, precum scăderea grăsimii animale și reducerea carbohidraților. În plus, cu un aport limitat de lichide, sare și alimente, apetit interesant.

Compoziția chimică și tratamentul caloriilor într-o zi - dieta preventivă tabelul numărul 8 următoarele:

  • Grăsime - 80 g, din care 30% sunt compuse din legume;
  • Glucide - 150 grame;
  • Proteine ​​- 150 de grame, unde 60% - din animale;
  • Mâncăruri cu calorii - 1800 kcal;
  • Sare - până la 6 g;
  • Cantitatea de lichid din dietă - nu mai mult de 1,3 litri.

Regulile de bază ale alimentelor sănătoase tabelul al optulea:

  • Oferă o dietă zilnică pentru a mânca de cel puțin 5 ori;
  • Cantitatea de alimente ar trebui să fie suficientă pentru a dobândi sațietate;
  • Este necesar să controlați aportul de alimente pentru a evita supraalimentarea;
  • Cel mai bun mod tehnologic de a găti respectând dieta 8 desktop - metoda de coacere, gătit, tocător și abur.

Principalele avantaje inerente alimentării unui sistem de alimentare cu energie electrică:

  • Pierderea în greutate lentă, dar constantă, în intervalul de 2-3 kg pe lună;
  • Normalizarea treptată a metabolismului.

În lista de dieta optime Unele dintre produse includ:

  • Legume - dovleci, castraveți și roșii, toate soiurile de varză, morcovi, ridichi, salată, sfeclă și cartofi sunt limitate;
  • Cereale - orz, yachka, hrișcă;
  • Carne, păsări de curte, pește cu conținut scăzut de calorii - nu mai mult de 150 de grame pe zi - Pollock, biban, știucă, merluciu, creveți, pui, iepure, carne de vită și carne de vită;
  • Lapte cu conținut scăzut de grăsimi și băuturi lactate, brânză cu 9% mai puțin de 150 de grame. sub orice formă, smântână (pentru mâncare);
  • Fructe (deserturi), fructe - acru - dulci, soiuri de citrice, jeleuri, mousse, budinci;
  • Pâine - secară, tărâțe, grâu;
  • Ouă;
  • Băuturi - apă plată, sucuri de fructe și legume (diluate cu apă), băuturi din fructe, jeleuri, compoturi fără zahăr, ceai neîndulcit;
  • Sosuri - legume, roșii, ciuperci slab.

În baza unei interdicții stricte, masa nr. 8 primește următoarea masă:

  • Fructe dulci și zahăr;
  • Suc carbogazoasă, cacao, alcool;
  • Covrige, pâine albă;
  • Vase grase, sărate, acre, afumate;
  • Orez, mei, ovăz, fasole, paste;
  • Tipuri grase de produse din carne și pește;
  • Cârnați, salată, cârnați;
  • Produse lactate dulci și grase;
  • Conserve, condimente, condimente.

Dieta - tabelul numărul 8 nu este recomandat pacienților în prezența problemelor cu vasele de sânge, ficatul, inima și sistemul digestiv.

Dieta și Pevzner Tabelul 8: meniu pentru o săptămână ^

Tabelul meniului dietetic numărul 8.

Tabelul 8 al dietei oferă o terapie eficientă împotriva obezității după un meniu echilibrat:

  • Dimineața: suc de rodie, salată de file de pește fiert;
  • Prânz: piure lichid de pere;
  • Prânz: milkshake, nu cereale sau supă, varză înăbușită;
  • Mic dejun după-amiaza: mousse de mere - Zmeură;
  • Seara: compot de mure, o bucată de pâine, hash cu pui fără hrean.

  • Dimineața: o porție mică de produse lactate yachki, salată de brânză, suc de hrișcă;
  • Prânz: o mână de agrișe, iaurt;
  • Prânz: piure de legume, pateuri de pui tocate;
  • Prânz: salată cu morcovi proaspeți, câteva ouă, biscuiți și smântână;
  • Seara: argint la cuptor cu cartofi într-un sos de smântână, beți morcovi.

  • Dimineața: iaurt cu mure, omletă aburită;
  • Prânz: jeleu de căpșuni;
  • Pranz: varza si morcovi inabusiti cu felii de vita, supa vegetariana;
  • Prânz: brânză, salată cu castraveți, ierburi și smântână 9%;
  • Seara: piure de fructe de padure, iaurt, terci de dovleac.

  • Dimineața: salată de carne, suc de coacăze negre, legume înăbușite;
  • Pranz: salata de mere - dovleac;
  • Prânz: pâine, supe slabe, suflat de pui aburit;
  • Gustare după-amiază: mere - piure de zmeură yohurtovoe;
  • Seara: ceai negru din lapte, cheesecake, salată de legume.

  • Dimineața: compot de coacăze negre, gătit cu legume;
  • Pranz: morcovi aburiti, verde
  • Prânz: creveți fierți, supă de orz, bulion de plante;
  • Prânz: brânză de afine;
  • Seara: suc de grapefruit, sos de pește, ciuperci, terci de dovleac.

  • Dimineața: salată de varză, roșii cherry și cartofi fierți, abur de carne de vită înăbușit;
  • Prânz: jeleu de afine;
  • Prânz: supă de legume, salată de ciuperci, pâine albă;
  • Gustare după-amiaza: dietă de iaurt neîndulcit;
  • Seara: Broccoli și pește la cuptor, compot.

  • Dimineața: piure de legume, lapte, hrișcă - cotlete de pui;
  • Prânz: brânză BlackBerry;
  • Prânz: supă de roșii și varză, bucăți de pui înăbușite în smântână cu conținut scăzut de grăsimi, suc de mandarină;
  • Pranz: mar copt;
  • Seara: piure de dovleac, omletă cu morcovi.

Numărul dietei Tabelul 8 Copii

Tabelul dietetic numărul 8 pentru copii joacă un rol important în combaterea excesului de grăsime. Obezitatea infantilă provoacă o dietă nesănătoasă care include o mulțime de întindere a alimentelor în stomac și utilizarea necontrolată a untului, a dulciurilor și a produselor periculoase.

Accentul principal în hrana pentru copii de la masa nr. 8 este pus pe carne slabă, produse lactate și pește, legume proaspete și dulciuri - fructe și legume dulci.

Exemplu de meniu pentru o zi pentru dieta pentru copii Tabelul 8:

  • Mic dejun: măr, iaurt, terci de hrișcă în formă liberă;
  • Prânz: măr - salată de varză, suc de hrișcă fără zahăr;
  • Prânz: orice carne gătită cu legume, supă, bulion de fructe uscate;
  • Gustare după-amiaza: marmeladă;
  • Cina: lapte de sos de argint fiert, ceai și oțet;
  • Înainte de culcare, bea lapte.

Personalizați meniul dietetic terapeutic din secolul al VIII-lea următoarele rețete pe care le puteți:

Morcov - sufle de mere

  • 50 oz. morcovii tocați în apă clocotită sugerează aproximativ 10 minute, apoi adăugați 15 grame. merele decojite și gătiți încă 10 minute.
  • Ștergeți apoi greutatea, adăugați 30 ml de lapte, un praf de sare și aduceți la fierbere.
  • Apoi turnați încet 10 g de gri și gătiți încă 8 minute.
  • Apoi masa preparată este răcită și amestecată cu gălbenuș de ou.
  • Proteina ucisă pentru a intra în amestec, puneți o formă pre-unsă și coaceți în cuptor.

Burgeri de pește cu aburi

  • O kilogramă de cotlet cu conținut scăzut de grăsime, adăugați oul și 30 de grame. pâine înmuiată în lapte.
  • Apoi amestecați umplutura gata să formeze torturi și puneți-le în aburi timp de 30-35 de minute.

Vă recomandăm să citiți articolul 15 al Biroului pentru dietă.

Rezultate recenzii subțiri și medici pentru masa alimentară numărul 8 ^

Rezultatele utilizării masei alimentare numărul 8 sunt foarte pozitive - timp de o lună greutatea va fi redusă la 3 kg și va reveni încet la metabolism normal. În plus, includeți exerciții de terapie nutrițională fezabile, se pot realiza realizări mai rapide.

Opt secole - Dieta Dr. Pevzner vă recomandăm pentru câteva luni. Cu o listă destul de mare de produse, dieta facilitează adaptarea la o nouă dietă.

Analizele pozitive ale dietei din tabelul 8 arată că implementarea sa, de fapt, poate face cu adevărat unele progrese pe drumul către pierderea în greutate, care, împreună cu umflarea redusă, dificultăți de respirație, oboseală și alte probleme neplăcute asociate cu obezitatea.

De asemenea, vă recomandăm să urmăriți un videoclip informativ cu sfaturi de specialitate - nutriționiști în cele mai bune trei zile de manipulare, care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: