întregi

Locurile de muncă moderne pot părea un vis atunci când te angajezi prima dată în ele. Mai ales dacă ați făcut muncă fizică, lucrați într-un birou, pe computer este un adevărat vis devenit realitate.

Ceea ce majoritatea oamenilor nu realizează, însă, sunt numeroasele efecte negative pe care șederea prelungită la computer le poate avea asupra sănătății. Durerile de spate și de spate sunt doar câteva dintre reclamațiile întâmpinate de profesioniștii IT și de persoanele a căror muncă se desfășoară doar în fața computerului.

Pe lângă problemele fizice, însă, există și probleme mentale pe care acest tip de muncă le poate provoca. Și dacă la început este ușor să ignori aceste lucruri, deoarece simptomele necesită ceva timp, poate duce în cele din urmă la un impact foarte grav asupra sănătății și a vieții în general.

Iată câteva modalități de a rezolva aceste probleme:

Luați o pauză de la ședere

Cel mai mare inamic al tău este șezutul prelungit, care îți poate afecta sănătatea. Dacă nu stați în poziția corectă, este posibil să începeți curând să simțiți dureri articulare, să vă pierdeți flexibilitatea și să aveți mai puțină energie.

Deci, ridică-te cel puțin o jumătate de oră, întinde-te și mergi o vreme pentru a-ți ajuta corpul să se refacă.

Exercițiile sunt obligatorii

În ciuda faptului că te străduiești să iei pauze regulate și să nu stai constant, ar trebui să ai totuși activitate fizică în timpul liber. Mulți oameni care lucrează în companii IT au hobby-uri și divertisment legate de utilizarea tehnologiei.

Fie că este vorba de jocuri, rețele sociale (prin telefoane sau computere personale) sau vizionarea la TV, toate aceste activități includ ședința. De aceea este necesar să începeți activitatea fizică.

Începeți să alergați sau să mergeți cu bicicleta. Mergeți la sală sau înotați. Desigur, trebuie să fii persistent pentru a profita de beneficii. În timp, veți descoperi că acest lucru este ceva de care aveți nevoie și faceți cu dorință și grijă pentru sănătatea voastră.

Sindromul tunelului carpian este o problemă reală

Datorită faptului că mâna șoarecelui este în mod constant în aceeași poziție și face aceleași mișcări repetate în timpul lucrului, este foarte probabil să dezvoltați sindromul tunelului carpian, care provoacă amorțeală în degetul mare, arătătorul și degetul mijlociu - cauzată de la presiunea constantă asupra nervului median.

Dacă aveți astfel de simptome, acționați.

Esti ceea ce mananci

Găsirea unei diete bune care să se potrivească stilului tău de viață poate fi o sarcină dificilă, dar dacă te bazezi pe cele mai rapide și mai ușoare mese, care sunt de obicei fast-food și alte opțiuni nesănătoase, poți să te confrunți cu multe probleme.

În multe cazuri, oamenii tind să mănânce carbohidrați răi, grăsimi și zahăr, ceea ce pune presiune pe sistemul digestiv și duce la creșterea în greutate. Obezitatea poate deveni o adevărată problemă, ducând la o creștere a colesterolului și a tensiunii arteriale, care la rândul său poate duce la alte probleme.

Asigurați-vă că dieta dvs. este bine echilibrată și se încadrează în rutina de antrenament. Vechile obiceiuri mor greu, dar trebuie să faci schimbările necesare și să faci lucrurile care sunt bune pentru tine

Odihnestete

Toate cele spuse până acum nu vor avea sens dacă nu permiteți corpului și minții să obțină restul de care au nevoie pentru a continua să funcționeze corect. Chiar dacă faci totul bine, privarea de somn nu poate avea un efect mai puțin dăunător asupra sănătății tale.

Insomnia duce la lipsa de energie, iritare ușoară și demotivare.

Dacă aveți probleme cu somnul, căutați soluții pentru a face față acestuia, deoarece în viitor consecințele pot fi foarte grave.