Scopul principal al Dieta TLC este de a ajuta organismul să scape de colesterolul LDL rău din sânge. Studiile în această direcție indică faptul că în doar 6 săptămâni nivelul colesterolului scade cu până la 10%, ceea ce reprezintă o prevenire excelentă a multor boli.

dieta

Colesterolul rău agravează starea generală a corpului, crescând riscul de infarct sau accident vascular cerebral. Iar această dietă se bazează pe reducerea consumului de grăsimi și, prin urmare, reducerea riscului de boli cardiovasculare. O atenție deosebită trebuie acordată aportului de grăsimi saturate, cum ar fi cele care se găsesc în carnea grasă, lactatele, prăjiturile.

Dieta TLC (Therapeutic Lifestyle Changes Diet) este o schimbare terapeutică a stilului de viață. Reușește să aducă suficienți nutrienți împreună cu alimentele, inclusiv fibrele, care reglează nivelul colesterolului din sânge fără a fi nevoie de terapie medicamentoasă.

Aportul caloric zilnic în timpul dietei diferă în funcție de obiectivul și de slăbire. În consecință, dacă dorința este de a reduce colesterolul, atunci femeile ar trebui să ia 1800 kcal pe zi, iar bărbații - 2500 kcal.

Cu toate acestea, dacă misiunea combină și pierderea în greutate, atunci aportul de calorii este redus. Atunci femeile nu ar trebui să consume mai mult de 1200 kcal pe zi, iar bărbații - nu mai mult de 1600 kcal.

Această dietă se concentrează pe consumul mai multor fructe, legume, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi. Peștele și păsările de curte sunt permise, dar fără piele.

În cele din urmă, totul depinde de motivația de a vă îmbunătăți starea generală de sănătate. De asemenea, este de dorit să consultați un specialist adecvat pentru a evalua dacă există riscuri. Momentul testării nivelului colesterolului din sânge ar trebui, de asemenea, determinat pentru a evalua beneficiile Dieta TLC.