Dieta Ultima se numără printre mai multe diete care vor fi un succes în 2015. Dieta finală este chiar mai mult decât o dietă. Este un regim sever și ketogen de carbohidrați și rotație calorică pentru perioade de 30 până la 60 de zile. În plus, trebuie combinat cu un program de instruire strict specializat.

Dieta pentru

Dieta finală este utilizată pentru a elimina grăsimile la exerciții intermediari și avansați cu un procent redus de grăsime subcutanată.

A fost introdus pentru prima dată în 1980 de consultanții sportivi Dan Ducain și Michael Zumpano. Este conceput pentru persoanele cu grăsime corporală scăzută - nu mai mult de 15% pentru bărbați și mai puțin de 20% pentru femei. Regimul normal durează 10 zile. În plus, există un sistem mai complex cunoscut sub numele de Opusul corpului - Dieta finală 2.0.

Ultimate Diet 2.0 este un ciclu de șapte zile de carbohidrați și calorii. Stimulează organismul să utilizeze grăsimea ca sursă principală de combustibil fără a compromite masa musculară. De asemenea, poate crește masa musculară la bărbații care se antrenează în mod natural pe măsură ce grăsimea se topește.

Dieta se numără printre cele mai tolerante la mușchi scheme de deficit energetic. Cu el puteți șterge pe scurt presa, cu prețul a câteva kilograme de masă musculară.

Înainte de a începe dieta, ar trebui să aveți cel puțin un an și jumătate de antrenament în spate. Cu el vei putea reduce greutatea corporală în detrimentul grăsimii subcutanate cu un echilibru caloric negativ și curăță corpul cât mai mult posibil cu pierderea în greutate minimă.

Diet Ultima 2.0 are o durată minimă de 16 zile și maximă - până la 60 - două până la șapte cicluri de opt zile. Acestea trec de la zilele cu conținut scăzut de carbohidrați și cu cantități scăzute de calorii, încărcarea maximă cu carbohidrați și zilele normale, cu o ușoară reducere a caloriilor.

Antrenamentele urmează meselor - antrenamentele de volum și cardio sunt în zilele fără carbohidrați, în timp ce culturistii consumă glicogen în prima zi de încărcare a carbohidraților.

Când este o zi cu o ușoară reducere calorică, se efectuează antrenamente de intensitate mare cu un volum mic. Rezultatul este următorul: pierderea de grăsime până în a patra zi și stimulente pentru a crește greutatea musculară în ziua 5.

În ziua 6, se încarcă hipertrofia glicogenară și sarcoplasmatică, în ziua 7 se mențin forța și stimulii în principal pentru hipertrofia miofibrilară în ziua 7, iar în ziua a 8-a urmează recuperarea totală și apoi totul se repetă din nou.

Dacă decideți să recurgeți la dieta Ultima, asigurați-vă că consultați un specialist. Ai nevoie de un program complet atât pentru mese, cât și pentru antrenament.