unui

Urmarea unei diete în timpul verii nu este deloc dificilă

Urmarea unei diete în timpul verii nu este deloc dificilă. În acest sezon, pofta de mâncare este redusă și toată lumea poate profita pentru a pierde câteva kilograme. Vedeți cum:

Prima zi

Micul dejun ar trebui să fie format dintr-o felie de pâine integrală untă cu unt de arahide, o ceașcă de cafea. Dacă sunteți alergic la untul de arahide, îl puteți înlocui cu ulei de soia sau ulei de dovleac, recomandă Darik Radio. Micul dejun poate include o jumătate de grapefruit, o ceașcă de cafea, dar fără zahăr, smântână sau îndulcitori. Cafeaua vă suprima pofta de mâncare. În loc de cafea puteți bea o ceașcă de ceai verde.

Prânzul include: ½ un castron de ton, o felie de pâine integrală, o ceașcă de ceai sau cafea.

Pentru cină puteți mânca o friptură de carne pură - pui, porc sau carne de vită, fasole verde ușor gătită, o jumătate de banană, 1 măr mic.

A doua zi

Micul dejun este 1 ou fiert tare, o jumătate de banană, o felie de pâine integrală.

Prânzul dvs. ar trebui să cuprindă o bucată de brânză, 1 ou fiert tare și câțiva biscuiți sărați.

Pentru cină vă puteți răsplăti cu doi cârnați subțiri, morcovi, o jumătate de banană. Vă puteți permite și niște înghețată la desert.

A treia zi

La micul dejun puteți mânca: o ceașcă de cafea sau ceai, 5 biscuiți sărați, brânză și un măr mic.

Prânzul dvs. ar trebui să fie format dintr-un ou fiert tare și o felie de pâine integrală. Dacă te-ai săturat de ouă fierte, îl poți înlocui cu un pahar de lapte și două felii de slănină sau aripă de pui.

Cina este 1/2 cană de ton, jumătate de banană și puțină înghețată.

Dacă nu reușiți să obțineți rezultatele dorite, puteți lua o pauză și puteți repeta dieta din nou. În timp ce o faceți, nu ar trebui să faceți mișcare, deoarece dieta este destul de săracă în calorii și vă va epuiza. Plimbarea este suficientă.