Buna ziua!
Am 16 cm și 65 kg la 16. Am făcut recent cunoștință cu normele pentru o alimentație adecvată și am o dietă pe care o urmez undeva o lună. Vă voi fi recunoscător dacă dați feedback și păreri și îmi spuneți ce pot îmbunătăți în ea și cum voi afecta o astfel de dietă asupra mea.
Mâncare consumată astăzi:
10:40 - 150 g banana cu 100 g piept de pui prăjit + 300 ml lapte proaspăt fiert (nu din magazin)
14: 10- 100 g piept de pui prăjit cu mazăre verde (conservat pe Trifoi, așa cum am văzut conținutul ridicat de proteine, deși vegetal) + 30 g brânză galbenă
17: 00- 300 de grame de cartofi cu șuncă (de pe creste, de când eram la școală)
20:15 antrenament până la 21:00
21: 20-150 grame de banane cu 160-180 grame de albuș de ou (5 ouă fără gălbenușuri) + 250 ml lapte proaspăt fiert.

12: 00-100 grame de pui prăjit (piept) + 100 g mazăre verde + 25 g brânză galbenă.

adolescent

Să ne așteptăm la „tragerea” „dietei” mele; e

Obiective: eliminarea grăsimii din burtă și talie (și, în general, reducerea procentului de grăsime corporală) fără pierderi mari de mm.

Acest subiect a fost editat de Grigor Purvanov la 23.02.12 21:40.

Până acum nu există opinii.
De asemenea, vreau să întreb, pentru că știu că pentru a reduce procentul de grăsime corporală trebuie să mănânci mai puține calorii decât echilibrul caloric, dar există un interval în care să „topesc” grăsimile și în același timp să construiesc mușchi?

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!