vegana

Aceasta este o dietă care include numai alimente de origine vegetală, aproape ca în timpul postului. Poate fi ținut în 22 sau 44 de zile.

În fiecare săptămână este o zi de descărcare, în care se bea doar o limonadă specială din sirop de arțar, suc de lămâie și piper negru iute. Această limonadă elimină toxinele și deșeurile din organism, accelerează metabolismul, începe procesul de descompunere a grăsimilor și astfel ajută la pierderea în greutate.

Potrivit nutriționistului Beyonce, cu o dietă de 22 de zile puteți pierde până la 9 kg.

Principala regulă este că după sfârșitul dietei, în perioada de hrănire, nu adăugați mai mult de un fel de mâncare de carne sau lapte pe zi.

În caz contrar, rezultatul dietei de slăbit nu va dura și vă veți recăpăta rapid greutatea anterioară.

Pentru a ușura tolerarea respingerii cărnii și a gemului, începeți dieta treptat.

Cu o săptămână înainte de a începe dieta de slăbit, renunțați la toate carnea și cârnații afumați. Mănâncă doar carne gătită slabă. Uitați de produse de patiserie și paste.

Bea prima și a doua zi de dietă!

Ar trebui să beți doar limonadă pentru pierderea în greutate 1,5 - 2 litri și 1-2 litri de apă sărată. Acest lucru va reduce volumul stomacului și vă va curăța corpul de toxine.

În toate celelalte zile, consumă mai multe fibre, asigurându-te că aportul tău de calorii nu depășește 1200 kcal. pe zi. Nu există nicio șansă să rămâi flămând, pentru că vei avea nevoie de multe legume pentru a obține acele calorii.

Puteți aburi legumele, să le fierbeți sau să le consumați crude.

Riscul unei diete vegane pentru scăderea în greutate din cauza lipsei de proteine ​​din dietă este o scădere accentuată a masei musculare. Pentru a evita acest lucru, renunțați la cardio intens și concentrați-vă pe Pilates și antrenamentul de forță.