Produsele oferite în rețetă ajută la atingerea acestui obiectiv

eficient

Începeți dimineața cu cafea sau ceai verde

Cofeina din ceaiul verde și cafeaua stimulează în mod natural sistemul nervos central și ajută la creșterea metabolismului cu 5-8%.

Micul dejun ar trebui să fie integral. Când vine vorba de un metabolism bun, micul dejun nu trebuie ratat deoarece stimulează metabolismul și ajută la arderea eficientă a caloriilor pe tot parcursul zilei. Cele mai bune produse în acest scop sunt cerealele integrale.

Bea mai multă apă înainte de prânz

Consumul de mai multe lichide are un efect benefic asupra metabolismului. Oamenii de știință din Utah au descoperit că persoanele care beau 8-12 pahare de apă pe zi ard mai multe calorii decât persoanele care beau doar 4. Puteți adăuga, de asemenea, fructe în apă care o vor aroma și vor ajuta la detoxifierea organismului.

Meniul de prânz ar trebui să includă feluri de mâncare bogate în proteine

Potrivit experților, absorbția unor astfel de alimente necesită mai mult efort din partea corpului și, în consecință, arde mai multe calorii.

Faceți o plimbare după-amiaza

Exercitiile fizice ajuta digestia si ajuta la arderea grasimilor. Experții reamintesc că a sta liniștit 1 oră după prânz reduce cantitatea de enzime care ajută la arderea grăsimilor cu până la 90%.

Puneți fără a economisi condimente la cină

Condimentele îmbunătățesc metabolismul. De exemplu, capsicina, care este conținută în ardei iute, stimulează metabolismul. Curcuma, scorțișoara și ghimbirul au proprietăți similare.

Ia-ți timp să te relaxezi

Stresul încetinește metabolismul, astfel încât emoțiile excesive pot afecta negativ figura. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să lupți împotriva negativității în timp util. Găsiți modalitatea de relaxare care vă place cel mai mult - baie pe bază de plante, meditație, yoga sau doar o conversație cu cineva care vă place.

Odihnestete

Creșterea în greutate este asociată cu lipsa odihnei nocturne de calitate. Fără 7-8 ore de somn, un metabolism bun este aproape de necrezut.