Slăbește și aprovizionează-te cu vitamine din produsele de grădină ale bunicii.

dieta

Nutriționiștii nativi și experții în alimente au creat un exemplu dieta de vară pentru bulgar, ținând cont cele mai disponibile produse alimentare pentru sezonul de pe piață. Echipa explică faptul că regimul este exemplar, deoarece nu ia în considerare nevoile individuale și metabolismul, ci se bazează mai degrabă pe ideile de purificare din toxinele din carne, principiile nutriției separate și combinația de produse cu conținut scăzut de calorii și produse cu conținut ridicat. vitamine si minerale.

Dieta durează cinci zile și este potrivită atât pentru femei, cât și pentru bărbați și copii. Noi din kulinarno.bg vă vom prezenta în toate mandatele sale cu remarca că prima greutate menționată este pentru copiii cu vârsta de până la 16 ani și pentru femei, iar a doua - se aplică bărbaților.

Ziua 1: Mic dejun cu 3 (4) piersici și ½ (1) găleată de iaurt. La prânz, preparați o salată de 1 (2) roșii și 150 (250) g ​​de brânză. Adăugați o mână de măsline la alegere. Cina cu o salată de 1 castravete mare, jumătate (o salată), o jumătate de grămadă de pătrunjel, ulei de măsline și suc de lămâie.

Ziua 2: Pentru micul dejun, mâncați 2 (3) ouă fierte. La prânz, întindeți 2 (4) felii de pâine integrală cu 150 (300) g de brânză de vaci. Pentru cină, umpleți 2 (3) ardei verzi mari cu brânză. Le puteți coace după cum doriți.

Ziua 3: Mic dejun cu pepene galben cu miere, cat de dulce doresti. La prânz, preparați 300 (400) g de salată de roșii roz cu brânză și pătrunjel. Cina cu 300 (400) g de legume crude cu frunze, cu un ou fiert.

Ziua 4: Pregătiți pentru micul dejun o salată de fructe de 250 (350) g ​​de fructe la alegere, cu ½ (1) găleată de iaurt. La prânz, mâncați 2 (4) felii de pâine integrală cu 100 (200) g de brânză galbenă și 1 roșie. Pentru cină, frigeți 400 (500) g (crude) felii de dovlecei în cuptor și turnați peste ei oțet, mărar, usturoi și sos de ulei de măsline.

Ziua 5: Micul dejun cât de mult pepene dorit. La prânz, mâncați 250 (400) g de piure de cartofi fără sare. Pentru cină, preparați 300 (400) g de vinete prăjite cu brânză de vaci.

Notă: Veți pierde maximum 3 kg din această dietă, deoarece efectul său este în principal detoxifiant și se exprimă în aprovizionarea cu substanțe de care organismul are nevoie vara.