abdominală

Abdomenul este o zonă a corpului nostru care este deosebit de dificil de îndepărtat, dar pe de altă parte câștigăm în greutate și excesul de grăsime prea repede în această zonă, precum și în zona mânerelor de dragoste sau a așa-numitelor curele. . Cea mai bună metodă pentru arderea excesului de grăsimi în aceste zone este, fără îndoială, exercițiul aerob, dar includerea unei diete adecvate pentru a pierde în greutate, care va limita aportul de grăsime în exces și va îmbunătăți aportul de proteine ​​este foarte importantă.

Mic dejun: 100g. Friptură de pui un pachet de săruri;
Prânz: cartofi fierți 150g. salată de varză (fără ulei, oțet de conserve) măsline și 50g. Brânză
Cina: Struguri sau mere aproximativ 200g.

Mic dejun: lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu musli
Prânz: friptură de pui 150g. cartofi 100g.

Cina: pește la grătar 150g. cartofi la cuptor

Mic dejun: Sareți un pachet, o găleată de iaurt (de preferință cu conținut scăzut de grăsimi)
Prânz: friptură de pui (fiartă sau prăjită) salată de varză și morcovi 50g. brânză
Cina: fructe de cap de mere, banane, mandarine și kiwi

Mic dejun: lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu fulgi de ovăz.
Prânz: pește la grătar 150g. salată de cartofi
Cina: fripturi de pui salată de roșii și castraveți

Mic dejun: Două banane
Prânz: iaurt cu banane și un pachet de săruri
Cina: cartofi friptura de pui

În următoarele două zile, ați putea să vă recuperați și să mâncați, dar nu uitați că nu ar trebui să exagerați, altfel efectul acestei diete de a slăbi nu va fi eficient. Faceți această dietă timp de o lună și veți vedea cum burtica începe treptat să se micșoreze și să-și recapete forma normală strânsă. Combinația acestei diete pentru scăderea în greutate cu exerciții adecvate vă va ajuta să aveți stomacul plat de vis pe care vi-l oferim - 9 exerciții pentru un stomac plat în doar 5 minute pe zi.