Vine cel mai minunat anotimp al anului și toți cei care am mers prea departe cu mâncarea în timpul sărbătorilor suntem încărcați cu energie pozitivă și forță pentru un început bun de primăvară, cu idei proaspete pentru noi înșine, pentru dezvoltarea noastră mentală și fizică. Despre asta vom vorbi. Cum să arăți bine vizual și în același timp, să se simtă într-o formă mentală bună.

același timp

Una dintre cele mai faimoase doamne din societatea noastră care se ocupă de acest lucru este Angie Casabie. Frumoasa nutriționistă din Beirut, Liban, a creat prima companie din Bulgaria pentru nutriție sănătoasă și dietetică - „ȘI DIETA”. Abordarea inovatoare și meniurile delicioase și sănătoase, foarte rapid, aduc o mare popularitate tânărului nutriționist. Clienții ei sunt fețe precum cântărețul pop-folk Azis, cântărețul Reni, actorul Stefan Danailov, actori de renume mondial din filmul „Invincibil 2”, care a fost filmat în Bulgaria (Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Bruce Willis, Jean Willis, Jean Chuck Norris și Jason Statham).

Desigur, toți ne-am săturat de dietele perpetue. De aceea, dr. Casabie nu oferă o dietă, ci o dietă care ne învață să mâncăm corect și, în același timp, să gustăm bine. Nu vă lăsați păcăliți că, cu o singură dietă, veți pierde greutatea inutilă care vă deranjează rapid. Toată lumea ar trebui să aloce cel puțin 1 oră pe zi pentru activități fizice. Și nu vorbim doar despre o condiție fizică istovitoare. În loc să luați un autobuz sau să mergeți la serviciu, faceți o plimbare! Vremea se încălzește, încărcați iPod-ul cu muzică bună și ieșiți afară. Aceasta este o opțiune suficient de plăcută pentru activitate în viața noastră de zi cu zi agitată. Iată câteva principii pe care le puteți urma dacă doriți să vă formați fără restricții stricte:

Mic dejun la orele 8 și 10 Prânz - ora 12 Mic dejun după-amiaza - ora 16 Cina - ora 19. Nu mâncați după 19 ore, beți doar apă.

1. Exercițiul aerob stimulează corpul. 2. Produsele „ușoare” duc și la creșterea în greutate. 3. Varza, castraveții, usturoiul și sfecla ajută la arderea grăsimilor. Legumele sunt cele mai utile pentru organism, deoarece conțin multă apă și fibre. 4. Nu muri niciodată de foame pentru a slăbi. 5. Fumătorii au nevoie de vitamina B12, C și E pentru că pierd mult atunci când fumează. 6. Folosește miere în loc de zahăr. 7. Ceaiul verde ajută la eliminarea toxinelor din organism. 8. Când este posibil, nu coajați fructele, deoarece majoritatea vitaminelor sunt conținute în coajă. 9. Bea multă apă. 10. Evitați băuturile gazoase. Înlocuiți-le cu apă sau fructe proaspete. 11. Când gătiți, folosiți ulei de măsline în loc de unt sau margarină.

12. Dacă îți vine să mănânci gem, mănâncă una sau două bare de ciocolată neagră. 13. Înlocuiți sarea obișnuită cu sarea din Himalaya. 14. Nu treceți brusc de la o dietă la alta. Acest lucru vă încetinește corpul. 15. Fără alimente interzise. Există cantități admise. „Nu căutați o dietă pe care să o urmați timp de 10 zile sau o lună, ci căutați o dietă adecvată care să dureze o viață întreagă. Cifra nu este doar frumusețe și viziune. Ea este sănătate! Adaugă dr. Casabie.

Mulți medici și nutriționiști contestă metodele sale, dar până nu încercați ceea ce este potrivit pentru corpul dvs., nu veți ști niciodată. În fiecare zi ne cufundăm în problemele noastre, fie ele domestice sau la locul de muncă și uităm ce este bine pentru noi. Stagnarea duce la creșterea în greutate și la imunitatea slăbită. Acest lucru ne face să ne simțim obosiți și să avem dureri de cap. Organismul are nevoie de toate proteinele, carbohidrații, grăsimile și vitaminele, dar luate cu moderare. Pentru cei dintre voi care nu pot trăi fără dulciuri, iată un exemplu de rețetă care cred că vă va cuceri de acum înainte:

Briose cu banane și ciocolată. O combinație unică de gust între aroma densă de ciocolată neagră și banană. Iată ingredientele pentru această simfonie blândă, bine echilibrată, cu ciocolată:

  • Ciocolata naturala
  • Ouă
  • zahar brun
  • Ulei de masline
  • Făină de tărâțe de ovăz

Mulți dintre voi credeți că urmarea unei „diete” necesită mult efort și golirea portofelului. Nu asa! Iată un eșantion de meniu economic: Pentru mic dejun face un toast de la pâine integrală sau de secară, cu file de curcan și brânză galbenă. La prânz, vă puteți pregăti Varză cu pui, cuptor și salată de cioban. Dacă ai chef ceva dulce, apoi mănâncă după-amiaza Cremă brulee, cu fructe. Masa de seara ar trebui să fie ușor, așa că fii pregătit supa de pui cu salata.

Faceți lucrurile care vă fac să vă simțiți bine atât fizic, cât și mental. În weekend, faceți sport, mergeți cu bicicleta în parc, faceți o plimbare cu prietenii. Faceți lucruri care vă fac să zâmbiți și să nu uitați de mâncarea bine pregătită și delicioasă, care face parte integrantă din viața noastră de zi cu zi.