Când câștigăm câteva kilograme, începem să ne întrebăm cum să slăbim. Ne uităm la o varietate de diete și regimuri, sperând să alegem cea mai ușoară și mai rapidă opțiune. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta cu siguranță să slăbiți, combinate cu o dietă adecvată:

pentru

1. Nu ratați micul dejun. Omiterea micului dejun economisește calorii, dar are întotdeauna efectul opus. S-a dovedit că persoanele care nu iau micul dejun consumă mai multe calorii în timpul zilei și sunt expuse riscului de probleme cu greutatea. Micul dejun ideal conține proteine ​​(produse lactate, ouă, carne), carbohidrați bogați în fibre (cereale integrale), fructe proaspete

2. Gândiți-vă la mere sau nuci. Dacă aveți probleme cu durerile de foame, gândiți-vă la mere. Saturați, sănătoși, ușor de transportat într-o pungă sau buzunar, calmați foamea, împrospătați gura și protejați dinții. Nucile sunt, de asemenea, o opțiune bună. Deși bogat în calorii, s-a demonstrat că persoanele care mănâncă mai puțin între mese sunt mai slabe.

3. Nu trageți în fiecare zi. Urcarea la cântar în fiecare zi duce la dezamăgire și nu ne oferă informații fiabile, deoarece greutatea se schimbă constant în 24 de ore. Pentru a vedea rezultate reale, retrageți-vă o dată pe săptămână.

4. Fii atent la ce bei. Pe măsură ce numărați caloriile, urmăriți ce beți. Există shake-uri, lichioruri, cocktailuri care ajung la 300 - 400 de calorii. Un pahar de vin conține 90 de calorii, o băutură carbogazoasă are de obicei 180 de calorii. Cel mai rău lucru este să adaugi calorii în plus, care să nu te sature.

5. Bea apă. Noi cercetări demonstrează că apa este într-adevăr un aliat al frumoasei figuri. Persoanele care beau cel puțin 8 pahare de apă pe zi au un risc mai mic de a se îngrășa. Nu depășiți 8 căni dacă vremea este foarte fierbinte sau faceți o activitate fizică serioasă.

Dietele: 5 reguli obligatorii pentru a slăbi adăugat de Nadia Koleva pe 26.02.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →