dieta

La fel ca toate celelalte băuturi alcoolice, berea are o notorietate care este în mare parte nemeritată. De fapt, această băutură poate oferi multe beneficii corpului tău, deci este o idee bună să încerci un fel de dietă cu bere.

Datorită conținutului său de alcool, nu este recomandat consumul unei cantități prea mari de bere. Cu toate acestea, puteți bea o cantitate moderată de alcool fără a vă face rău. Chiar și așa, cea mai recomandată opțiune pentru orice dietă este berea moale.

Probabil că încă vi se pare ciudat să vorbiți despre o dietă bazată pe această băutură populară. Totuși, acest lucru nu ar trebui să fie o surpriză, deoarece, așa cum am spus la început, berea are o reputație proastă pentru unii oameni care o asociază cu dependența de alcool.

Cu toate acestea, dovezile științifice arată, că această băutură îți poate oferi multe beneficii, despre care vom vorbi în acest articol.

Burta de bere este doar un mit

De fapt, toată lumea asociază consumul de bere cu o creștere a taliei, cunoscută sub numele de „burta de bere”. Cu toate acestea, cercetări recente au descoperit că berea nu este asociată cu talie extinsă.

Această afirmație sugerează că așa-numita burta de bere apare ca urmare a aportului ridicat de grăsimi combinat cu retenția de apă. Cele de mai sus înseamnă că persoanele cu această problemă ar dezvolta o burtă de bere, indiferent dacă beau bere sau nu.

Cei care au deja această problemă pot fi mai afectați de consumul excesiv de bere, deoarece provoacă flatulență.

Berea nu este de vină pentru obezitate

Faptul că o persoană supraponderală bea bere nu înseamnă că această băutură este cauza obezității sale.

Au fost efectuate studii pentru a găsi o legătură între obezitate și bere. Conform rezultatelor acestora, nu există dovezi că consumul de bere provoacă creșterea în greutate.

De fapt, o persoană care bea bere poate fi supraponderală, dar aceste kilograme în plus se pot datora unor condiții metabolice specifice sau unui aport ridicat de calorii. Acesta din urmă respinge afirmația că berea te face sătul, deoarece conține foarte puține calorii.

Trebuie să beau bere când sunt la dietă?

Recent, „dieta berii” atrage din ce în ce mai multă atenție în mass-media.

Iată un moment bun pentru a clarifica ceva: când vorbim despre o „dietă cu bere”, nu ne referim la o dietă bazată pe consumul de bere. Mai degrabă ne referim la asta ai voie să bei o cantitate mică de bere când ții o dietă de slăbit. Desigur, acest lucru ar trebui să fie moderat și este de preferat să alegeți bere moale.

După cum sa menționat deja, aportul moderat de bere este recomandat în dietele de slăbit.

Acest lucru se datorează următoarelor beneficii ale berii:

Beneficii nutriționale și conținut scăzut de calorii în dieta berii

Mai presus de toate, puteți consuma berea cu moderație în timpul dietei, fără să vă faceți griji cu privire la greutatea dumneavoastră.

Fiecare sticlă standard de bere conține 148 de calorii. Dacă alegeți o bere fără alcool, veți accepta doar 68 calorii pe sticlă.

Berea fără alcool este cea mai recomandată. Acest lucru nu se datorează numai faptului că conține mai puține calorii, ci și pentru că astfel se evită consumul de alcool, care este de fapt principalul motiv pentru proasta reputație a berii.

Pe de altă parte, este important să rețineți că berea este bogat în vitamine și minerale (în special complexul B) și este un diuretic.

Factori de luat în considerare pentru o dietă cu bere

Dieta cu bere nu este o dietă pe bază de bere

Dieta cu bere nu înseamnă doar consumul de bere. Vă recomandăm să includeți consumul de bere în orice dietă pentru scăderea în greutate. Cu toate acestea, în niciun caz nu trebuie să înlocuiți alimentele cu bere.

Bucurați-vă doar de ea ca o băutură care conține câteva vitamine, minerale și antioxidanți.

Dacă ai poftă de o băutură, berea este mult mai benefică pentru corpul tău și are mai puține grăsimi decât băuturile răcoritoare carbogazoase sau sucurile pasteurizate.

Amintiți-vă că aceste băuturi - chiar și dietetice - sunt bogate în zahăr și adaugă prea multe calorii la aportul zilnic. Prin urmare, este mai bine să alegeți bere.

Consumați cu moderare și nu combinați cu alimente bogate în calorii

Ceea ce se consideră moderat este consumul zilnic de 2 până la 3 beri pentru bărbați și între 1 și 2 beri pentru femei. Să bei mai mult decât atât te poate răni.

Pare evident, dar trebuie să-l subliniem: dacă combinați berea cu alimente bogate în calorii și grase, aproape sigur vă veți îngrășa.

Folosiți berea pentru hidratare după un antrenament

Știați că berea este o opțiune excelentă pentru rehidratare și aprovizionarea cu săruri minerale după un antrenament? Desigur, consumați-l întotdeauna cu moderare și dacă este posibil într-o versiune nealcoolică.

Berea conține maltodextrină, un tip de glucide care susține recuperarea fluidelor după activitatea fizică.

Proprietăți utile ale berii

Conform cercetărilor, oligoelementele conținute în bere susține sistemul cardiovascular, deoarece acționează favorabil pentru tratarea dizabilităților. Berea conține și polifenoli, silicon și flavonoizi, care contribuie la sănătatea oaselor.

În cele din urmă, consumul de bere este deosebit de bun pentru sănătatea femeilor. Ea are proprietăți antiinflamatorii, antioxidante și antivirale și îmbunătățește activitatea estrogenică.