Bărbații și femeile consumă în medie 2.800 și, respectiv, 2.300 de calorii pe zi și fac mișcare timp de o jumătate de oră, dar pentru cei mai buni sportivi din lume, acest lucru nu este suficient.

șapte

Compania de pariuri online Ladbrokes cercetează dietele și regimurile de antrenament ale sportivilor celebri pentru a afla care este viața lor de zi cu zi în comparație cu cea a oamenilor obișnuiți.

Sondajul Labrokes se bazează pe interviuri, statistici și comentarii ale antrenorilor din diferite sporturi - de la fotbal la box.

De la 5.500 de calorii pe zi cu Andy Murray la antrenamentele istovitoare de 8 ore ale luptătorului MMA Connor McGregor.

Business Insider spune cum unii dintre cei mai buni sportivi din lume mănâncă și se antrenează.

Usain Bolt

Calorii: 5500

Antrenamente: 3,5 ore pe zi

Bolt are una dintre cele mai surprinzătoare diete de pe listă. Potrivit Huffington Post, îi place să mănânce cuie și aripi de pui dimineața înainte de a ieși pe pistă. A mâncat 1.000 de pepite de pui în timp ce concura la Jocurile Olimpice de la Beijing din 2012.

Dieta sa constă în 60% proteine, 30% carbohidrați și 10% grăsimi. La micul dejun mănâncă crap, banană fiartă sau cartof dulce. Prânzul său constă adesea din paste de pui, iar cina este de obicei orez cu mazăre și carne de porc.

Deși se antrenează doar 3,5 ore pe zi, Bolt spune că pur și simplu „se concentrează pe a fi cel mai bun din toate timpurile”.

Andy Murray

Calorii: 5500

Antrenamente: 5,5 ore pe zi

Într-o zi de antrenament tipică, Murray mănâncă musli sau fulgi de ovăz, urmat de ouă, slănină și leguminoase la micul dejun. Fructe, proteine ​​și legume sunt în meniul său de prânz. Cina include supă, fructe de mare și salată pentru a începe, urmată de pui, cartofi și legume.

Tenismenul britanic meditează pentru a-și menține concentrarea, scrie Ladbrokes.

Venus Williams

Calorii: 3.489

Antrenamente: 4,5 ore pe zi

Williams își începe ziua cu suc verde, smoothie cu proteine, fructe, omletă sau granola. Ea preferă să mănânce mâncăruri vegetariene, inclusiv orez, leguminoase și creveți prăjiți pentru prânz, chipsuri de kale, curmale și caju și, de obicei, face o salată de pui la cină.

Pe lângă antrenamentul intens, lui Williams îi place să danseze pentru a se menține în formă. Ea petrece la fel de mult timp în sala de bal ca pe teren, a spus Venus Oamenilor cu ceva timp în urmă.

Jessica Ennis-Hill

Calorii: 1.749

Antrenamente: 6 ore pe zi

Campioana olimpică la heptatlon Jessica Ennis-Hill, care și-a încheiat deja cariera atletică, s-a antrenat aproape de două ori mai mult decât Usain Bolt. Și-a schimbat dieta pentru a-și „surprinde” corpul făcând flotări, ședințe, sărituri și sprinten. De asemenea, și-a plimbat câinele ca parte a regimului de antrenament.

În ceea ce privește dieta, micul dejun al ei consta dintr-o pâine prăjită, cereale sau granola cu iaurt sau suc, bare de fructe sau proteine, sandvișuri, paste, salate și supe la prânz și chili, paste, somon, risotto sau lasagna la cină. Uneori, Ennis-Hill se bucura de un pahar de vin roșu.

Connor McGregor

Calorii: 3.186

Antrenamente: 8 ore pe zi

Deși opt ore pot părea o nebunie de antrenament, luptătorul MMA Connor McGregor nu aderă la un regim strict de antrenament.

„Mă trezesc, beau apă, mă întind și încep să mă relaxez. Apoi mă tot mișc toată ziua. Merg la sală când vreau sau mă antrenez în taekwondo, jiu-jitsu, yoga sau capoeira. Uneori fac cutie. "Diversitatea este cea mai bună soluție, regimul nu funcționează pentru mine", a spus McGregor.

El adaugă că mănâncă întotdeauna mâncare delicioasă și rareori alege mesele gata. „Ador apa și apa de cocos, dar nu beau niciodată băuturi energizante. Eu mănânc doar carne gustoasă și de calitate și mă mențin hidratat ", a spus luptătorul MMA.

Wayne Rooney

Calorii: 4.575

Antrenamente: 6 ore pe zi

Fotbalistul britanic mănâncă cereale dimineața când există un meci și practică tehnici de vizualizare pentru a-și menține concentrarea.

În cartea sa, Deceniul meu în Premier League, Rooney a scris: „Clubul vrea să nu mâncăm în exces și să bem în timpul sărbătorilor, așa că, dacă plec în străinătate, îmi place să merg la sala de sport a hotelului de trei ori pe săptămână. banda de alergat și greutățile de ridicare. Astfel pot fi în formă atunci când reiau antrenamentul și alergatul va fi mai ușor când încep meciurile. ".

Rhonda Rousey

Calorii: 2.706

Antrenamente: 6 ore pe zi

Sportivul mixt de arte marțiale mănâncă cereale integrale, care sunt importante pentru construirea masei musculare și stimularea recuperării. Deși susține că nu își numără caloriile, dieta ei constă adesea dintr-un castron de chi și cafea la micul dejun, omletă și o felie de pâine la prânz și curcan la cină cu iaurt la desert.