Dacă pierderea în greutate ar fi simplă, nu ar exista atât de multe programe și produse. Oamenii găsesc adesea că, indiferent de câte kilograme pierd, atunci îi aduc înapoi în părți, pentru că obosesc să stea flămânzi, obosiți și să-și mențină existența cu puține calorii și alimente fără gust. În general, cu aproape orice dietă populară, se poate pierde în greutate, în parte pentru că aceste diete limitează foarte mult caloriile și nimeni nu a auzit de un lagăr de concentrare a grăsimilor, nu?

dietele

O altă problemă cu cele mai populare "diete" este că accentul se pune adesea pe un aliment în detrimentul altuia (DIETA NUMAI PE ... . mâncați ceea ce sunteți ……………) .

Organismul are nevoie de toți nutrienții - vitamine, minerale, fibre, grăsimi, proteine, carbohidrați - combinați în cantități corecte, conform obiectivelor.

DIETA GREȘITĂ

vă poate face silueta slabă, dar moale (fără prezența mușchilor), relaxată, cu celulită, poate duce la stări de oboseală, amețeli, boli frecvente și multe altele. Nu este mai bine să fii sănătos atât în ​​interior, cât și în exterior?

Iată câteva diete pe care nu le recomand:

DIETĂ DE CIOCOLATĂ

Ce bine pare să mănânci dulciuri și să slăbești, mai ales pentru iubitorii de ciocolată. Din păcate, acest lucru este imposibil. Această dietă promite rezultate magice - într-o săptămână până la 6 kg. Mai puțin. Cea mai importantă regulă pe care ar trebui să o știe toată lumea este că pierderea în greutate sănătoasă, care nu va provoca efecte ireversibile asupra organismului, vă permite să reduceți greutatea cu aproximativ 3-5 kg ​​pe lună. Astfel de diete cu consumul de ZAHAR, pe lângă menținerea instabilității nivelului de zahăr din sânge, care vă vor face să vă simțiți în permanență flămânzi și obosiți, ar duce și la probleme grave de sănătate - diabet, probleme hepatice, bilă, sistem imunitar slab (adesea bolnav)., infecții) și multe altele. Persoanele care consumă zahăr au frecvent cea mai mică absorbție a nutrienților (acid folic, vitaminele A, C, B12, calciu, fosfor, magneziu, fier). În plus, greutatea pe care o pierdeți va fi, cel mai probabil, restabilită în aceeași perioadă de timp (o sesiune) pentru care ați pierdut-o. Pierderea în greutate va fi urmată de oboseală și oboseală constantă. O dietă bogată în zahăr nu vă va reduce celulita, chiar dacă mâncați o dietă hipocalorică.

DIETA ZILNICĂ

Supa DOAR dieta

Cu greu ar putea exista ceva mai simplu. Mănâncă oricât de multă supă vrei pentru o săptămână și vei slăbi 4-5 kg. Această dietă provoacă o senzație de slăbiciune, amețeli, deoarece conține prea puține proteine, vitamine și carbohidrați complecși. Puteți pierde în greutate, dar nu veți avea puterea de a vă vindeca.În plus, nu veți avea motivație pentru sport, darămite posibilitatea de a construi mușchi de calitate.

Evitați dietele cu NUME („Dieta Atkins”, „Dieta Beverly Hills” și multe altele). De asemenea, evitați dietele care vă limitează să mâncați un singur lucru! (ciocolată, măr, pâine etc.)

Apar sisteme noi și noi de slăbire, care sunt în cele din urmă refuzate !

Dieta ta NU trebuie să contravină biochimiei, fiziologiei și obiectivului îmbunătățirii durabile a sănătății. Pentru rezultate și mai bune, combinați-vă cu sportul.