Găsiți siluetă vară subțire și tonifiată cu ușurință cu ajutorul fructelor. Cu utilizarea corectă a cadourilor sezonului, puteți scăpa de excesul de 10 kg într-o săptămână. Cu ajutorul dietei cu fructe, corpul este îmbogățit cu aminoacizi utili, vitamine, oligoelemente și minerale.

Care este esența și regulile pentru urmarea unei diete cu fructe

fructe

Pierderea rapidă în greutate de 10 kg într-o săptămână, poate, dacă doar fructele vor fi prezente în dietă. Nutriționiștii nu recomandă să stați pe un monodiet mai mult de 1-3 zile, deoarece un meniu strict nu oferă organismului toate elementele pentru o funcționare corectă. Esența dietei pe bază de fructe minus 10 kg pentru o săptămână este simplă: trebuie să mâncați fructe (cu excepția bananelor dense și a strugurilor) în orice număr.

În timpul respectării unei diete cu fructe puteți scăpa în continuare de problemele pielii uscate, deoarece celulele vor fi substanțe utile, vor accelera metabolismul, vor apărea toxine. Pentru unii, poate apărea întrebarea: cum să slăbești 10 kg într-o săptămână, dacă nu toate fructele contribuie la reducerea straturilor de grăsime? O cantitate mare de fructoză din organism poate acumula glicogen, ceea ce contribuie la depunerea grăsimilor. Pentru a evita problemele, trebuie să respectați câteva reguli:

  • dacă sunteți îngrijorat de senzația puternică de foame, nu mâncați fructe dulci și pregătiți shake-uri sau alt desert de fructe sau faceți un mic dejun mic cu fructe uscate;
  • în timpul respectării monodietului include în mod necesar în dieta laptelui și a produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
  • renunțați la alimente precum slănină, carne grasă, cofetărie, unt, cereale.

Exemplu de meniu pentru o săptămână

Conține în dieta diete cu fructe minus 10 kg pentru o săptămână numai fructe (suc), apă. Pot include în meniu mâncare fiartă (iepure, file de pui, curcan) și fulgi de ovăz fără unt. De săptămâni mai lungi nutriționiștii aderă la această dietă, nu este recomandat pentru a nu dăuna sănătății. Repetarea dietei cu fructe ar trebui să fie numai după 2 luni. Meniul pentru o zi cu fructe (aproximativ):

Mic dejun Masa de pranz Masa de seara Gustări (de până la 3 ori)
fulgi de ovăz cu apă, măr, apă sau suc de portocale bucată de carne (100-120 grame), salată caldă de fructe, suc proaspăt stors (fiecare) sau un amestec de fructe proaspete salată de fructe (majoritatea), iaurt, suc sau apă câte un fruct pe rând de ales: pere, mango, măr, grapefruit, portocală, kiwi, ananas

Dieta la ieșirea din dietă

Ieșirea dintr-o dietă cu fructe minus 10 kg într-o săptămână nu este mai puțin dificilă decât respectarea acesteia. Pentru ca rezultatul obținut să fie determinat pe măsură ce greutatea, în primele zile nu a revenit, trebuie să cunoașteți regulile de ieșire din alimente și dietă:

  1. Creșteți treptat aportul zilnic de calorii la 50 kcal.
  2. Introduceți în meniu legume, pește, produse lactate.
  3. Nu mănâncă în exces.
  4. Reduceți consumul de condimente, sosuri, sare și alte produse.
  5. Există doze mici de până la 6 ori/zi.

Alte opțiuni dietetice cu fructe pentru pierderea rapidă în greutate timp de o săptămână

Dieta extrem de fructată recurge din când în când la frumusețile tuturor națiunilor și timpurilor, deoarece nu este doar o dietă eficientă pentru pierderea în greutate, ci și o ocazie unică de curățare a intestinelor, activează activitatea inimii pentru a îmbunătăți digestia. Mănâncând niște fructe și pentru o lungă perioadă de timp nu trebuie să uităm că organismul are la fel de multe proteine, grăsimi, carbohidrați. O monodietă rigidă nu poate asigura funcționarea normală a tuturor organelor, deci este mai bine să o suplimentați cu o varietate de produse.

Dieta cu fructe și legume timp de 7 zile minus 10 kg

Fetele se întreabă cum poți pierde în greutate într-o săptămână la 10 kg acasă fără sentimente puternice de foame? Răspunsul este simplu: urmați o dietă cu fructe și legume. Principiul său constă în utilizarea legumelor și fructelor crude, fierte sau tocate, fără restricții (cu excepția fructelor dense: banane, cartofi, porumb, struguri). În timpul acestei pierderi în greutate, trebuie să beți multe lichide și într-o zi să lăsați deoparte un post apos. Puteți, de asemenea, fructe uscate, nuci, carne slabă, pește de apă dulce. Punct important: o singură doză - nu mai mult de 300 de grame!

Dieta cu mere

Dietele cu fructe minus 10 kg pentru o săptămână se vor arăta reale dacă comportamentul unor mere. Aceasta este o monodietă strictă, care este foarte greu de suportat, dar rezultatele sunt uimitoare. Caloriile din mere sunt minime, astfel încât grăsimea se va topi în ochii lui. În timpul dietei cu mere, ar trebui să beți apă simplă sau ceai verde (pe bază de plante). Merele au voie să aibă 1,5 kg pe zi. Începând cu 5 zile de dietă, ar trebui să mănânci 100 de grame de pâine de secară zilnic. Pierderea maximă în greutate va fi observată în primele zile din cauza pierderii de lichid.

Proteine ​​din fructe

Cum să slăbești 10 kg într-o săptămână pentru bărbați, deoarece așezarea doar pe fructe și legume pentru sexul mai puternic este problematică? Există o dietă ușoară proteină-fructe, în procesul căreia se permite adăugarea la diverse meniuri, carne slabă, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, brânză, ouă, pește, fructe de mare și chefir cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt. Trebuie amintit că caloriile zilnice nu depășesc în timpul dietei în 1200-1400 kcal. În afară de apă, sunt permise băuturile din fructe neîndulcite, sucurile proaspăt stoarse, ceaiul, cafeaua, compoturile.

Cu produse lactate

Toți iubitorii de produse din lapte acru se bucură de dietele cu fructe lactate. Acest sistem de dietă într-un timp scurt te va proteja de acumularea de grăsimi și va umple corpul cu calciu natural, care se absoarbe ușor, spre deosebire de o farmacie. Principiile dietei cu fructe lactate:

  • trebuie consumat în timpul zilei pentru 5 tehnici, 200 de grame de brânză, a doua zi brânza înlocuiește 1,5 litri de iaurt sau iaurt (alternanță);
  • dieta lactate ar trebui să fie fructe diluate (nu mai mult de 200 g/zi);
  • nuci și fructe uscate pot fi adăugate la caș;
  • permis să mănânce 150 g de pește slab aburit în orice zi pe care o alegeți;
  • dacă depășești foamea până seara, bea o ceașcă de ceai (verde, pe bază de plante) cu ghimbir ras în el.

Video: cum să slăbești într-o săptămână la 10 kg

Examinări și rezultate ale pierderii în greutate

Larissa, 31 de ani: Mereu interesată de întrebarea cum să slăbești 10 kg într-o perioadă scurtă de timp. Am încercat multe opțiuni de slăbit, dar rezultate reale obținute numai după o dietă cu fructe. Efectul este uimitor - minus șapte kilograme pe săptămână, plus părul lucios din oțel și unghiile oprite nu se stratifică.

Nina, 54 de ani: Iubesc foarte mult fructele, așa că în fiecare vară le fac o descărcare de o săptămână. Nu dăunează sănătății! După o dietă simți lejeritate pe tot corpul, deoarece intestinele sunt curățate, curățate și pierzi întotdeauna aproximativ 5 kilograme în plus. Îi sfătuiesc pe toți, câteva zile pe an se efectuează exclusiv pe fructe, dar nu mai mult de o săptămână.

Maria, 19 ani: Îmi plăcea să mănânc crud, dar corpul meu era epuizat, așa că tratez în continuare pierderea în greutate cu ajutorul unor monodieturi cu teamă. Mai bine să limitați cantitatea de alimente consumate, să mâncați alimente sănătoase și să mergeți regulat la sală, apoi nu numai să slăbiți 10 kg într-o săptămână, ci și să păstrați rezultatul pentru totdeauna.