Confidențialitate și cookie-uri

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea acestora. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

roșie

Primele zile ale lunii ianuarie trec ușor. Mai ales ușor și din mâncare. Nu știu despre tine, dar am mers prea departe în vacanță. Știu, de fiecare dată când îmi spun că nu este necesar să fiu extrem de beat și, totuși, înghițind încă o înghițitură, sorbind un pahar de vin, nu m-am simțit vinovat de nimic. Asta până se termină sărbătorile, există mai multă mâncare și te-ai săturat să mănânci. Stomacul nu-și amintește ce este foamea și cum să reacționezi la ea și tânjești să te simți ușor. De aici a venit bilanțul meu și, odată cu acesta, am decis să îmi pun dieta în ordine.

În ultimele luni, totul din jurul meu zbura cu o viteză vertiginoasă și nu mai era mult timp pentru angajamente și proiecte interesante. În consecință, gătitul a fost menținut la minimum și mesele la una sau două pe zi. Cum altfel, dacă nu conform schemei, rar și mult, mai ales târziu în timpul zilei și seara. Rezultatul a fost puțină energie, concentrare slabă și, desigur, pierderea de kilograme atât de dragă mie.

Cu puțin înainte de sărbători, sfârșitul odiseei mele de lucru a fost vizibil și, odată cu aceasta, a luat decizia de a-mi crește dieta pentru a-mi îngroșa blugii. Ideea a fost să mănânc cât am putut pentru a câștiga ceva, pe baza căruia, după Crăciun, aș putea începe antrenamentul fără ca acesta să-mi ia din greutate. Odată cu ei și îmbunătățirea dietei, precum și monitorizarea calității aportului de alimente, își propune să vă mărească greutatea corporală la greutatea dorită, în modul corect, modelându-vă mușchii. Pentru persoanele cu profesii precum a mea, acest lucru este important, deoarece stând în fața computerului toată ziua, se mănâncă sănătatea generală, se estompează mușchii, apar articulații și probleme cu spatele. Chiar și 30 de minute de mișcare acasă ți-ar îmbunătăți tonusul, starea de spirit și starea generală de sănătate. Mutați sângele, credeți mai ușor, iar cel mai tare lucru este că veți fi mult mai calzi. Așadar, recomand cu tărie o astfel de activitate!

În urma unui meniu vegetarian, a trebuit să acord mai multă atenție proteinelor din dieta mea. Probabil că voi vorbi despre toate acestea în alte publicații, deoarece rețetele viitoare sunt legate de acest lucru. Cu toate acestea, voi mânca cu ei în fiecare zi, iar tu ai înțeles deja scopul. Acum rămâne să observăm rezultatele.

Rețeta de astăzi este ușoară, potrivită pentru gustări ușoare între mese. Este bogat în vitamina A și fier, ceea ce este un pic un colț pentru mine. În ultima vreme, tot ce mănânc este portocaliu, evident subconștient păstrez „focul” în interiorul meu. Curcuma pentru toți ... și chimenul, desigur, pentru o digestie mai ușoară.

De când îmi urmez aportul zilnic de rețete, a apărut această farfurie, pe care o voi aplica fiecăruia.

Timp: 30 minute + coacere

Cantitate: 500 g.

450 g morcovi, 150 g linte roșie, 40 g nuci, 1 linguriță. chimion

1/2 linguriță turmeric, 1 linguriță boia, 1 linguriță sare, 2 linguri ulei de măsline, 3 linguri sare de lămâie

30 g semințe de dovleac

  1. Lintea roșie este fiartă. Când este gata, se stoarce și se lasă deoparte.
  2. Morcovii sunt curățați și tăiați în bucăți. Se ovalizează în ulei și se coace într-un cuptor preîncălzit la 180C timp de 20-30 de minute.
  3. Toate ingredientele, cu excepția semințelor de dovleac, sunt amestecate și piure într-un pate neted.
  4. Se servește pe o farfurie cu semințe de dovleac presărate și ulei de măsline. Aplicați la orice doriți.