Îmbătrânirea este o parte naturală a vieții și nu poate fi evitată. Din păcate, nu ne putem întoarce în timp.

protejează pielea

Dar alimentele din această listă vă vor ajuta să rămâneți mai sănătoși și să vă bucurați de o piele frumoasă mai mult timp. Vezi acestea unsprezece alimente întineritoare și adăugați-le mai des la dieta sănătoasă.

Ulei de masline

Conform cercetărilor, uleiul de măsline extravirgin poate ajuta la prevenirea bolilor comune asociate îmbătrânirii. Datorită proprietăților sale antiinflamatoare puternice, uleiul de măsline netezeste ridurile și îmbunătățește elasticitatea pielii. Uleiul de măsline este unul dintre cele mai importante alimente pentru întinerire.

Ceai verde

Ceaiul verde este o sursă de antioxidanți numiți polifenoli. Ele pot ajuta la protejarea colagenului, care este cheia pielii tinere. Acest lucru poate reduce unele dintre semnele îmbătrânirii.

Pește gras

Unul dintre cei mai populari pești uleioși este somonul. Este bogat în acizi grași omega-3, utili împotriva inflamației. De asemenea, conține o componentă suplimentară care poate menține tinerețea pielii prin îmbunătățirea elasticității și hidratării.

Ciocolată neagră

Ciocolata conține flavanoli antioxidanți, care protejează pielea de daunele provocate de soare și pot îmbunătăți hidratarea, grosimea și netezimea pielii. Cu cât conținutul de cacao din ciocolată este mai mare, cu atât sunt mai mari flavanolii. Alegeți cu cel puțin 70% cacao.

Legume

Legumele sunt bogate în nutrienți și conțin mulți antioxidanți. Unele sunt bogate în carotenoizi, care pot proteja împotriva radiațiilor solare și a radicalilor liberi ducând la îmbătrânirea pielii. Multe legume sunt bogate în vitamina C, care este importantă pentru producerea de colagen. Ei sunt cei mai buni alimentele întineritoare.

Seminte de in

Semințele de in protejează de soare. De asemenea, poate îmbunătăți hidratarea și netezimea pielii.

Rodia protejează pielea de daunele provocate de soare. Cercetătorii sugerează, de asemenea, că diferite părți ale rodiei pot lucra împreună pentru a repara pielea deteriorată și a stimula producția de colagen.

Avocado

Avocado conține compuși unici care pot combate inflamațiile, protejează pielea de soare.

Roșii

Studiile arată că licopenul conținut în roșii poate proteja pielea de razele nocive ale soarelui și reduce ridurile. Roșiile sunt printre cele mai importante alimente pentru întinerire.

Condimente

Unele condimente pot ajuta pielea să pară mai tânără. Scorțișoara crește producția de colagen, ceea ce face pielea sănătoasă și suplă. Capsaicina conținută în ardeiul roșu iute poate reduce unele dintre modificările legate de vârstă ale celulelor pielii. Ghimbirul conține un compus cu efecte antiinflamatorii care pot ajuta la prevenirea petelor de vârstă.

Bulion

Bulionul osos are un conținut ridicat de colagen, care poate îmbunătăți elasticitatea pielii și reduce ridurile și alte semne de îmbătrânire. El este, de asemenea, printre cei buni alimentele întineritoare.