vară

Pe vreme caldă, corpul trece la o dietă care necesită mai puțină hrană. De aceea, sezonul de vară este considerat a fi deosebit de potrivit pentru a pierde kilograme în plus, rezumat de dieti.info. Judecă singur:

• Afară este cald, nu avem nevoie de un aport constant de alimente bogate în calorii și ceai fierbinte, iar odată cu apariția zilelor fierbinți, salatele proaspete, supele ușoare și sucurile devin mai relevante.

  • Suntem tentați de marea varietate de fructe și legume, care diferă ca gust de „variantele artificiale” de iarnă.
  • Cu cât hainele pe care le purtăm sunt mai ușoare, cu atât sunt mai vizibile deficiențele figurii noastre.
  • Odată cu apariția zilelor calde, oamenii se adaptează la mai multe călătorii și plimbări în aer liber.
Vă oferim mai multe rețete care vă vor ajuta să combinați plăcutul cu utilul.

Dietele vegetale

Legumele sunt deosebit de valoroase pentru organism. Acestea conțin multe vitamine și minerale, ajută la slăbire și curăță corpul, ajută pe cei care suferă de creșteri frecvente ale tensiunii arteriale sau de salturile sale ascutite în sus și în jos.

1. Dieta vegetală strictă

Cantitatea totală de fructe și legume este de 1,5 kg: castraveți, roșii, morcovi, varză, mere, ardei, broccoli, spanac, sfeclă, praz, mazăre, fasole, țelină, dovlecei, dovlecei, 100 g pâine integrală și 40 g zahăr ( pentru ceai!). Legumele pot fi folosite pentru a face salate sau feluri de mâncare ușoare condimentate cu grăsime vegetală.
De două ori pe săptămână este permisă utilizarea produselor din lapte degresat: lapte, brânză de vaci, iaurt, chefir.

Meniul de o zi arată cam așa:

  • Primul mic dejun: salată de morcovi rasi, fulgi de ovăz și iaurt degresat
  • Al 2-lea mic dejun: castravete
  • Prânz: salată de legume și 2 cartofi fierți, condimentați cu grăsime vegetală, o felie de pâine de secară
  • Gustare după-amiaza: ardei roșu
  • Cina: salată de legume cu grăsime vegetală.
Dacă urmați această dietă timp de 1 lună, veți pierde 3-6 kilograme.

2. Dieta pe bază de legume

• Mic dejun: 125 grame de brânză de vaci, salată de legume, 1-2 felii de pâine, ceai sau cafea.

  • Mic dejun: 1-2 fructe și legume (castravete, piper)
  • Prânz: supă fără grăsimi - tarator, legume
  • Curcan slab sau carne de vită garnisit cu 3 linguri de mazăre verde sau salată de legume.
  • Cina: 1-2 fructe, 1 iaurt dietetic, 1-2 felii de pâine, legume, 125 grame de brânză de vaci.

În timpul zilei, este de dorit să beți 10-12 pahare de apă, iar în loc de zahăr se folosesc înlocuitori.
Dieta garantează pierderea în greutate de 4 până la 7 kg într-o lună.

3. Dietă „supă de varză”

Paternitatea sa este atribuită lui Cindy Crawford. Singurul test este să suporți cu supa de varză obligatorie tot timpul, care reușește să se plictisească pentru câteva zile absolut pe toată lumea.

Rețetă de supă: 1 varză medie, 6 morcovi, 6 ceapă, 1-2 ardei, ceapă, 3 roșii, o grămadă de țelină, ceapă verde, 1/3 cană de orez.
Legumele se spală, se toacă și se fierb. Cu 2 minute înainte de a scoate tigaia de pe foc, adăugați în supă orezul gătit în prealabil în bulionul de legume și țelina tocată mărunt și ceapa verde.
Cantitatea de legume este calculată pentru o oală cu o capacitate de 3-4 litri.

  • 1-3 zile
supă de varză, legume proaspete (fără restricții), 150 de grame de iaurt dietetic

  • 4 zile
supă de varză, 1/2 pui fiert

  • 5 zile
supa de varza, vita fiarta - 150-200 g

  • 6-7 zile
supă de varză, legume proaspete, 150 g iaurt.

4. Dieta cu fructe și legume de vară

Dieta este potrivită pentru cele mai fierbinți zile. Contribuie la senzația de ușurință și pierderea în greutate destul de rapidă (până la 3 kg pe săptămână), dar este considerată o dietă destul de „înfometată” și nu trebuie abuzată mult timp.

  • Prima zi - legume
Este de dorit să consumați legume verzi: castraveți, ardei verzi, salată, praz, țelină. Le puteți mânca în orice cantitate, dar trebuie să beți apă minerală (nu mai puțin de un litru).

  • Ziua 2: Fructe
De exemplu, mere, portocale, pere. Distribuiți fructele pentru 4-5 prize. Partea principală este luată la prânz. Dacă simți foamea insuportabilă, bea un pahar de chefir sau iaurt.

  • Ziua 3: fructe de padure
Mănâncă zmeură, mure, afine, agrișe pe tot parcursul zilei și bea cantități nelimitate de apă minerală.

  • Ziua 4: produse din lapte acru
Alegeți un produs: chefir, iaurt, iaurt și beți-l cu înghițituri mici pe tot parcursul zilei. Dacă stomacul gol te deranjează prea mult, mănâncă brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu puțin zahăr.

  • Ziua 5: legume
Varză, dovleac, cartofi, roșii suculente. Mănâncă legume pe tot parcursul zilei și bea multă apă minerală.

  • Ziua 6: roditoare.
Preferă vișinele, caisele și piersicile. În timpul zilei, mâncați-le în cantități aleatorii, dar luați masa doar cu un pahar de chefir.

Pe tot parcursul zilei puteți bea doar sucul preferat de fructe: măr, struguri sau portocale.