Ați îngrămădit imperceptibil unul sau alt inel și acum curelele dvs. se revarsă din costumul dvs. de baie? Nu disperați, „Shine” vă ajută cu cinci dintre cele mai bune diete de vară cu un rezultat dovedit!

corp

Dieta pentru salate

Acest regim pune accentul pe fructele și legumele crude și garantează că vei pierde cel puțin 5 kilograme în două săptămâni. Desigur, nu este de așteptat să pliați doar salate, meniul dvs. include alte grupuri de alimente, fără de care corpul dvs. nu poate funcționa corect.

Prima săptămână:

În timpul zilei puteți bea un litru de chefir, preferabil lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Mic dejun: Salată de fructe din mere, pere și portocale, stropită cu 200 g iaurt cu 1% grăsime. (30 de minute înainte de micul dejun bea un pahar cu apă cu lămâie)

Pranz si cina: Faceți o salată grozavă din toate legumele pe care le iubiți (fără cartofi) și condimentați-o cu suc de lămâie și/sau ulei de măsline.

A doua saptamana:

Meniul este același ca în prima săptămână, dar pentru prânz puteți adăuga 200 g de carne slabă - de preferință pui sau pește. În timpul dietei puteți bea ceai verde și apă cu 1-2 felii de lămâie.

Dieta extremă „Minus două kilograme”

Această dietă este pentru toți cei care mai au câteva zile până la parada costumului de baie pe plajă și care nu se simt foarte confortabil în pielea lor. Regimul este urmat timp de 2 zile, timp în care probabil că veți pierde aproximativ 2 kilograme. Cu toate acestea, nu fiți tentat să continuați - deoarece este destul de extrem, trebuie să faceți o pauză de cel puțin două săptămâni înainte de a o repeta.

Ziua 1 și 2:

Împărțiți în mai multe mese 4 mere, 1 lămâie mare, o bucată de carne slabă și 3 fripturi medii.

Bună supă de varză

În doar o săptămână, supa de varză vă va ajuta să vă recâștigați silueta subțire. Dacă nu încalci dieta, în acest timp vei pierde aproximativ 5 kilograme. Puteți mânca supa în cantități mari în orice moment al zilei, dar ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de ora 18.00. În timpul dietei puteți bea doar apă minerală, ceai, cafea fără zahăr și suc de legume.

Pentru supă ai nevoie de 6 cepe mari, pătrunjel, 2 ardei roșii, jumătate de varză, 400 de grame de roșii, 4 morcovi și condimente pe gustul tău.

Prima zi: Mănâncă diferite fructe (fără banane, struguri și cireșe) și cîte supă vrei.

A doua zi: Mănâncă o varietate de legume - crude sau fierte, plus supă în cantități nelimitate.

A treia zi: Fructe, legume și supă.

A patra zi: Banane (4-5), lapte degresat, supă.

A cincea zi: 400-500 g carne de vită (sau pui) sau pește, roșii (cât vrei), supă și nu mai puțin de 6 pahare de apă.

A șasea zi: Din nou, carne, supă și salate - cât vrei. Dar niciun fruct!

A șaptea zi: Orez gătit fără grăsime, salată, supă. Fructele sunt interzise.

Mancare cruda

Consumul de legume crude este o variantă a unei diete vegetariene stricte, sărace în grăsimi. Carnea, peștele și laptele sunt excluse din meniu. Timp de 1-2 săptămâni, această dietă vă va ajuta să scăpați de câteva kilograme în plus și să vă curățați tractul digestiv. Se pot observa maximum 2 săptămâni, timp în care este bine să adăugați multivitamine și minerale în alimente.

Mic dejun: un pahar de iaurt degresat cu musli naturali

Al doilea mic dejun: proaspete (banane cu morcovi sau portocale)

Masa de pranz: porție mare de salată (salată, roșii, castraveți), condimentată cu suc de lămâie sau oțet și 1 linguriță. ulei de masline

Cina devreme: O jumătate de cană de nuci și stafide crude sau 1 măr

Masa de seara: Porție mare de salată cu suc de lămâie și ulei de măsline

Înainte de culcare: 1 morcov sau fructe

Dieta modelelor

Dieta specială a Claudiei Schiffer promite să scape de 3 până la 5 kilograme în doar 3 zile! Este de fapt eficient, dar este destul de sever pentru organism și, prin urmare, nu trebuie repetat mai des decât o dată la 2 luni. Baza dietei este brânza de vaci, care este bogată în calciu. Este absorbit de organism numai în combinație cu vitamina D, care este eliberată activ vara când există suficientă lumină solară. După cum știți, majoritatea calciului se găsește în iaurt și brânzeturi tari, așa că, dacă nu vă place brânza de vaci, îl puteți înlocui cu iaurt, de exemplu. Cu toate acestea, sarea și zahărul sunt interzise.

Mic dejun: 1 ou fiert moale

Peste 3 ore: 150 g brânză de vaci fără grăsime, ceai verde

După alte 3 ore: galeata de iaurt degresat, ceai verde

Până la sfârșitul zilei nu trebuie să mănânci altceva, ți se permite doar apă minerală în cantități mari - 2-2,5 litri.