Odată ce perioada de post a trecut, este timpul să începeți să hrăniți corpul. Acest lucru trebuie făcut lent și treptat dacă doriți să rămâneți sănătos.

foamete

Alimentele ar trebui să fie bine echilibrate în volum, umiditate și consistență, iar cea mai mare parte a cantității sale ar trebui să conste din fructe și legume crude.

De exemplu, în prima zi după post, puteți mânca una sau două roșii în porții. Dacă nu ți-e foame, nu te forța. Mănâncă porții numai atunci când îți vine să mănânci. În a doua zi, continuați să hrăniți morcovi și castraveți rasați sau fierbeți mazărea și dovleacul. În niciun caz nu exagerați cu cantitățile. Este nevoie de corp aproximativ o zi sau două pentru a se obișnui să mănânce din nou, astfel încât sistemul digestiv să funcționeze corect.

În a treia zi, continuați cu legume sau includeți fructe în meniu. Puteți chiar să vă îndulciți cu miere, dar nu mai mult de o linguriță. În a patra zi puteți adăuga niște cartofi fierți la legumele fierte, iar în a cincea zi puteți include alimente lactate în meniu. Porțiunile pot fi acum mai mari, deoarece perioada de adaptare a fost finalizată cu succes. În a șasea zi, adăugați pâine și câteva alimente mai ușoare.

Este important când începeți să vă hrăniți pentru a vă asigura că vă mestecați bine mâncarea. În acest fel, facilitați activitatea stomacului și astfel o persoană se satură mai repede. De fapt, această regulă se aplică nu numai perioadei de alimentare cu energie electrică, ci trebuie aplicată constant. Nutriționiștii sunt unanimi că masticarea bună a alimentelor este un obicei foarte util pe care toată lumea ar trebui să-l învețe bine.

După perioada de putere, puteți continua cu modul pe care îl considerați cel mai util pentru dvs. Aportul zilnic optim de calorii este diferit pentru fiecare organism și este legat în principal de cheltuielile de energie, care la rândul lor sunt, de asemenea, strict individuale.