Programare - o dietă pentru a pierde sau a menține în greutate, dacă este normal, menținând echilibrul vitaminic.
Pentru o reținere constantă în greutate și o slăbire bună este o dietă cu conținut scăzut de calorii, dacă doriți să faceți singuri anumite diete, o dietă cu conținut scăzut de calorii este o idee bună. Iată câteva dintre soiurile sale, produsele alimentare și terminologia.

conținut

Dieta cu conținut scăzut de calorii - 800 calorii până la 1500 calorii pentru femei. Dieta hipocalorică pentru bărbați poate fi de aproximativ 2000 de calorii, care sunt maxime, dar calculate individual pentru acest tip de dietă și nu trebuie depășite, dar ar trebui să fie moderate:

1. Dieta de 800 de calorii este destinată pierderii extreme în greutate și nu este recomandată dacă nu este nevoie.
2. Mic dejun cu conținut scăzut de calorii - este format dintr-unul sau două fructe, sau salată de legume, mereu proaspătă.
3. Conținut dietetic hipocaloric - fructe, legume proaspete. Carne cu foarte puține grăsimi - curcan, pui, pește, ficat (ficat cel mult de 2 ori pe lună).
4. Scăderea în greutate a dietei cu conținut scăzut de calorii - un instrument eficient pentru pierderea în greutate treptată și reținerea în greutate.

5. Alimentele cu conținut scăzut de calorii - o modalitate prin care corpul tău se poate curăța de utilizarea excesivă a grăsimilor și a alimentelor dăunătoare și greutatea ta nu variază în sus și în jos, ci pentru a menține unele valori normale.

Durata - 1-2 săptămâni:

Particularitatea dietei - dieta este compusă în funcție de caracteristicile de vârstă ale organismului:
1. Nevoia redusă de proteine
2. Restricții la produsele cu conținut ridicat de energie (grăsimi animale, băuturi carbogazoase)
3. Alimentele trebuie să conțină o cantitate normală de vitamine și minerale

Produse Recomandate:

1. Carne slabă, pește, pui sau curcan, ficat
2. Legume și fructe
3. Pâine integrală
4. Diverse produse lactate și lapte, degresat sau foarte slab în grăsimi
5. Înlocuitori de zahăr sau miere, cum ar fi curmale.
6. Apă minerală, ceai (de preferință verde), cafea

Un meniu pe care îl puteți încerca o zi

Primul mic dejun - brânză de vaci - 125 g; salată proaspătă de legume, 1-2 felii de pâine integrală, ceai sau cafea
Mic dejun - 1-2 fructe de salată proaspătă (castraveți și ardei)
Prânz - supă de legume; o dată la două săptămâni puteți mânca ficat cu garnitură - mazăre verde 3 linguri sau salată de legume
După-amiaza - 1-2 fructe, iaurt dietetic
Cina - 1-2 felii de pâine, salată cu 1 linguriță. ulei vegetal, brânză de vaci

În timpul acestei diete, beți 2 litri până la 2,5 litri de apă pe zi.