Vara, părea să slăbească singur și nu trebuia să-ți numeri caloriile. Cu toate acestea, pe măsură ce temperaturile scad, ajungi din ce în ce mai mult la ceva mai caloric și mai cald. Te cântărești pe cântar și deja vezi diferența - 2 kilograme deasupra. Pentru a evita astfel de surprize, consultați sugestiile noastre de dietă în lunile reci. Iată câteva sugestii privind dietele pentru slăbirea rapidă.

Această dietă vă permite să consumați alimentele preferate, dar numai în weekend. În timpul săptămânii, mâncați fructe, legume, grăsimi esențiale și carbohidrați care vă vor oferi energie și vor regla nivelul zahărului din sânge. Acest lucru va ușura pierderea în greutate. În weekend puteți crește conținutul caloric al meniului.

Împărțiți următoarele grupuri de alimente în porții în fiecare zi:

Acizi grași și grăsimi esențiale pentru menținerea celulelor sănătoase, funcției creierului, vitaminelor A și D.

Glucidele - mențin nivelul zahărului din sânge și se satură.

Iaurt - ajută la o bună digestie și absorbție a vitaminelor, calciului și magneziului.

pentru

Legume - vă oferă fibre care vă îngrijește stomacul și metabolismul. De asemenea, vă oferă minerale vitale, vitamine și antioxidanți.

Fructe - alimentează-ți corpul cu minerale, vitamine și antioxidanți.

Proteine - ajuta la reînnoirea celulelor, ceea ce face ca tenul tău să fie sănătos și luminos. Proteinele echilibrează nivelul zahărului din sânge, ceea ce vă ajută să vă mențineți energia.

Ai auzit de dieta cu supă de varză. Are încă admiratorii săi, deoarece ajută la topirea grăsimii mai repede. Dacă nu-ți place atât de mult, alege varză proaspătă în loc de supă. Dieta este concepută pentru pierderea rapidă în greutate. Supa de varză/salata de varză este alimentul principal. Consumați în principal varză timp de o săptămână și veți vedea singur cât de ușor slăbiți. Pe lângă faptul că este eficientă, această dietă este și ieftină. Nu sunt necesare produse scumpe care sunt greu de preparat. Folosiți-l pentru corecție rapidă înainte de un eveniment sau o vacanță importantă. Respectați o dietă mai strictă timp de o săptămână, dar nu mai mult. Această dietă nu este potrivită pe termen lung își propune să slăbească, deoarece îți privește corpul de vitamine și minerale valoroase.

Dieta cu mere

Această dietă populară pentru pierderea în greutate și extrem de potrivit pentru toamnă, deoarece există acum o selecție largă de soiuri. Dieta cu mere funcționează deoarece acest fruct are un conținut ridicat de apă și fibre. Conținutul ridicat de apă vă permite să mâncați ... apă. Astfel, consumi puține calorii și pierzi rapid o parte din greutatea corporală. Fiecare măr are 5 grame de fibre. Consumul de fibre la rândul său duce la pierderea în greutate și stimularea metabolismului.

Există două reguli pe care trebuie să le respectați în timpul acestei diete:

  1. Mănâncă un măr înainte de fiecare masă. Nici nu trebuie să vă evitați alimentele preferate. Când mâncați mai sănătos, veți crește rata pierderii în greutate.
  2. Nu uitați regula 1! Serios! Această dietă are o singură regulă - mâncați un măr înainte de fiecare masă.

Este un dovleac bogat în vitamina C, precum și fier, fibre, beta-caroten și luteină. Semințele de dovleac vă oferă vitamina E, magneziu și zinc. Deoarece dovleacul este o legumă cu amidon, cu un conținut ridicat de zaharuri naturale, ar trebui consumat conform schemei - 3-4 căni de dovleac și 3 linguri de semințe de dovleac.

Nu numai dieta este importantă în toamnă. Continuă să faci sport, să mergi, să te distrezi. Combinați o dietă echilibrată și o activitate fizică bună. Aceasta este singura modalitate de a sărbători sărbătorile de Anul Nou într-o formă excelentă.