. sau vita (200 g, fara sare!), salata proaspata de varza cu putin ulei vegetal.
Ziua 12
- Mic dejun: o ceașcă de cafea fără zahăr și niște pâine de secară.
- Prânz: fiert sau, în cazuri extreme, coapte cu ulei vegetal, pește (200 g), salată proaspătă de varză cu puțin ulei vegetal.
- Cina: carne de vită sau vită fiartă (100 g, fără sare!), Un pahar de lapte sau chefir.
Ziua 13
- Micul dejun: o ceașcă de cafea fără zahăr.
- Prânz: 2 ouă fierte, salată proaspătă de varză cu puțin ulei vegetal, un pahar de suc de roșii.
- Cina: fiartă sau, în cazuri extreme, coaptă cu ulei vegetal, pește (200 g).
În plus, în caz de gură uscată, puteți bea apă liniștită și ne-mineralizată - fără a se limita la cantități.
Avantaje ale dietei japoneze
Dieta garantează un rezultat relativ rapid. Există, de asemenea, diete mai rapide, dar japoneza este una dintre cele în care pierderea în greutate realizată se menține atât ușor, cât și pentru cel mai mult timp.
Dieta este destul de bine echilibrată, dar datorită restricțiilor impuse este bine să luați o multivitamină suplimentară pe zi - mai ales dacă continuați dieta după a 13-a zi (meniul trebuie urmat în aceeași succesiune!).
Contra dietelor japoneze
Utilizarea prelungită poate duce la un anumit dezechilibru în unele dintre substanțele necesare organismului. Prin urmare, respectarea mai îndelungată a acestuia trebuie consultată cu un specialist.
Dieta este destul de grea pentru persoanele cărora le place să mănânce dulciuri.
- Dieta rapidă pentru pierderea în greutate cu morcovi Pierderea în greutate
- Dieta rapidă de Paște cu ouă-3 kg pierderea în greutate timp de 3 zile - Pentru femei
- Pierderea rapidă în greutate fără diete și antrenamente - Pentru femei
- Ulei de pește și colesterol - știri despre nutriție, diete și pierderea în greutate; rețete pentru fiecare gust
- Trei variante ale unei diete de detoxifiere pentru slăbire rapidă