• Stele
  • Spectacolul
  • Modă
  • Sanatate si frumusete
  • Mama
  • Casă
  • Curios
  • VЯRAFIED
  • Dă-mi o labă
  • Iubire și sex
  • Cumpărături
  • Zona PR
  • Vorbește despre somn
  • Am testat pentru tine.
  • Din nou peste o oră
  • Fotografie
  • DirTV

Dietele pe plajă - la timp și fără foamete completă

Bulgarii nu sunt obezi din cauza alimentației excesive, ci din alimentația necorespunzătoare, a comentat BTA prof. Dr. Donka Baikova, șeful Departamentului de Medicină Preventivă de la Universitatea de Medicină - Sofia și vicepreședinte al Societății bulgare de nutriție și dietetică.

dietele

Potrivit ei, kilogramele în plus se datorează practicii obișnuite de a nu mânca toată ziua, iar la cină pentru a compensa toată foamea. Corpul reacționează la acest „regim”, începe să facă rezerve și creează depozite. Dacă substanțele nutritive trec în depozitele de energie pentru grăsimi, transformarea lor în energie și arderea este foarte dificilă - cine nu a slăbit, nu știe despre ce este vorba, a spus prof. Dr. Baykova. Dacă corpul este surprins, are inițial un efect și acest lucru duce la pierderea unui kilogram.

Dietele pe plajă

Cei care doresc să arate o cifră bună pe plajă ar trebui să ia măsuri mai devreme, recomandă prof. Dr. Baykova. Potrivit ei, toată lumea știe când să se odihnească vara și nu este necesar să faci pași drastici cu post semi sau complet cu câteva zile înainte de sărbători. La prima ieșire din noua dietă extremă, corpul flămând își recâștigă întotdeauna greutatea brusc cu un supliment, spune prof. Dr. Baykova. Ea a subliniat că așa-numitul efectul yo-yo este la fel de nociv ca supraponderalitatea. A câștiga și a pierde în greutate duce la aceleași probleme ale diferitelor organe, deoarece atunci când slăbești, grăsimile sunt descompuse ca acetone, cetone și aldehide, iar acestea sunt substanțe organice toxice, a spus prof. Dr. Baykova. Acest lucru dăunează ficatului și rinichilor.

Potrivit prof. Baykova, cel mai bine este să vă concentrați asupra consumului de alimente cu conținut scăzut de calorii, consumând des, dar mai puțin, cu multe lichide. Baykova este negativ cu privire la opțiunea de excludere totală din meniul de carne și carbohidrați. Potrivit acesteia, este mai rezonabil, dacă vor exista restricții, să le faceți în zile consecutive. Și dă un exemplu de serie - prima zi fructe și legume, următoarea - carne sau pește și produse lactate, următoarea fructe și legume, apoi - prânz cu carbohidrați. O dietă sensibilă nu include consumul de alimente cu carbohidrați la cină - cartofi, cereale și leguminoase.

Pentru mese separate Prof. dr. Baykova subliniază că corpul uman îl „blochează” cu succes. După două sau trei săptămâni, corpul „înțelege” despre ce este vorba și când îi dau carbohidrați, îi ține în depozite și nu-i lasă să ardă, apoi îi eliberează, adică el din dieta separată combină de fapt aportul de substanțe alimentare ”, spune prof. dr. Baykova.

Ea adaugă că oamenii ar trebui să fie atenți cu suplimentele alimentare și mai ales cu notorii E-uri și recunoaște că există încă multe dispute cu privire la aceste substanțe, deși unele dintre ele au fost recunoscute oficial ca fiind sigure;.

„Când sunt trei E-uri într-o parte a meniului nostru și încă cinci în cealaltă, cine poate garanta inofensivitatea combinației lor și poate fi categoric cu privire la modul în care organismul le metabolizează?”, Se întreabă retoric prof. Dr. Байкова. Ea subliniază că acesta este un argument suficient pentru a face apel la bulgari să fie atenți la E-uri.

Vârsta nu contează pentru pierderea în greutate

Potrivit prof. Dr. Baikova, orice adult sănătos poate face o dietă sensibilă. Cu toate acestea, ea subliniază că, atunci când vine vorba de copii, este necesar să solicitați sfatul unui specialist în nutriție și dietetică. Sportivii activi ar trebui, de asemenea, să caute o dietă diferită de ceilalți. Sfatul celor mai grași este să apeleze la un expert pentru ajutor dacă încep să slăbească.