Dama.bg vă oferă posibilitatea de a primi sfaturi psihologice profesionale pentru problemele dvs. - adresați-vă întrebările psihologului Kremena Nenkova, care vă va oferi răspunsuri și îndrumări personale în fiecare luni.

site-ul

Bună, doamnă Nenkova.

Sper să mă ajuți, pentru că am o problemă de mult timp cu care nu pot rezolva singură. Vă voi spune pe scurt despre ce este vorba. Am 21 de ani, sunt student, lucrez și studiez în același timp, mă susțin și sunt constant sub stres dacă voi putea să fac față tuturor. Am o problemă cu greutatea. Am senzația că am stat la dietă toată viața și le-am încercat deja pe toate. Slăbesc, dar este temporar, apoi nu mă pot opri din mâncare și mă îngraș din nou. Nu-mi place de mine, vreau să mă schimb, dar poate că nu am suficientă voință și încep să disper de mine. Mă compar constant cu ceilalți, mă simt deprimat că nu arăt ca ei. Spune-mi ce să fac, te rog!

N.

Mila N., întrebarea pe care mi-o pui este foarte relevantă, mai ales în ultimii ani. Femeile vin deseori la mine pentru consultații cu probleme și întrebări similare: „De ce nu pot slăbi?”, „Dietele nu mă ajută.”, „Nu-mi place de mine”, „De ce nu ai vointa de a te schimba si de a slabi? ". Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, supraponderalitatea este doar suprafața aisbergului. Majoritatea dintre noi avem obiceiul de a ceda emoțiilor noastre negative și acest lucru ne creează probleme. Modul în care experimentăm lumea, modul în care ne conectăm cu ceilalți și găsim sens în viață este în mare măsură subordonat modului în care ne reglăm propriile sentimente. Emoțiile noastre reflectă modul fundamental în care mintea noastră atribuie valoare evenimentelor din afara și din interiorul nostru. Adesea sentimentele noastre devin cele mai intense atunci când simțim cea mai mare nevoie de a fi înțelese și acceptate de ceilalți și în același timp ne simțim cei mai vulnerabili.

Mâncăm pentru că ne este foame sau pentru a umple un gol în noi? Viața noastră ar fi mult diferită dacă ne-am pune întrebări de genul „Sunt îndrăgostit sau îmi este frică?”, „Sunt de bună dispoziție sau sufer?”, „Sunt compătimitor sau egoist?”, „Sunt Mă calmez? Sau sunt plin de anxietate? ” Răspunsurile la aceste întrebări ne oferă posibilitatea de a ne găsi și de a ne cunoaște pe noi înșine, unde suntem emoțional și ce anume trăim. Acest lucru ne va ajuta să știm de ce „mâncare” avem nevoie acum și să le oferim. Evident, când suntem singuri, ciocolata, înghețata sau alte alimente nu vor înlocui sentimentul de intimitate, ci vom primi doar un sentiment temporar de satisfacție (și o mulțime de calorii în plus). Singurătatea, tristețea, nemulțumirea vor rămâne până când vom mânca „mâncarea” potrivită pentru ocazie, iar când suntem singuri, este să căutăm o comunicare umană plăcută și sănătoasă.

Mila N., felul în care te tratezi este foarte important, deoarece determină felul în care mănânci. Pentru a avea echilibru în corpul tău și în dieta ta, este necesar să ai echilibru în interiorul tău. Pentru a face acest lucru, puteți începe cu câteva lucruri simple: cruțați-vă; aveți răbdare chiar dacă întâlniți eșec; dezvoltați încrederea în sine și conectați-vă adesea cu aceasta; când ai nevoie, caută consolare de la prieteni; minimizează experiențele stresante din viața ta; nu te compara cu alții, fiecare dintre noi este unic în felul său; dă-ți pace și liniște; învață să-ți iubești corpul.

Ai tot ce ai nevoie pentru a alege direcția vieții tale și pentru a găsi satisfacție. Este bine să ne dăm seama că recunoștința este o parte esențială a unei vieți echilibrate. Uită-te în jurul tău, gândește-te dacă ești recunoscător pentru tot ce ai în viața ta, întreabă-te dacă ești recunoscător pentru toate lucrurile minunate care ți se întâmplă. Concentrează-te asupra lor. Începeți să păstrați un jurnal de Ziua Recunoștinței în care să notați lucrurile pentru care sunteți recunoscători în fiecare zi. În curând veți observa cum devin din ce în ce mai multe în jurul vostru.