dietetician

Mulți oameni se tem de cuvintele dietă și nutriție.

Subiectul devine deosebit de sensibil atunci când vine vorba de copii supraponderali sau, chiar mai rău, de copii obezi.

Problema este cel mai adesea în obiceiurile alimentare ale familiei. Dar noi din Dietyc nu vrem să arătăm cu degetul, ci să oferim o soluție.

În mod firesc, alcătuirea unei diete pentru copii este o sarcină complexă care trebuie să țină cont de vârsta, activitatea fizică și sexul copilului.

Adăugați proteine ​​la micul dejun

Cu siguranță în dietă ar trebui să includă carne, ouă, pește, lapte, brânză - alimente care conțin proteine ​​de calitate.

Cartofi fierți și coapte, cu mărar și poate usturoi. Alegerea perfectă a carbohidraților pentru dieta ta.

De asemenea, dieta ar trebui pentru a include pâine integrală, cartofi și orez - din care copiii pot obține carbohidrați de calitate necesari pentru energie. Iar vitaminele și mineralele sunt bune de rezolvatt de fructe și legume crude.

Alegeți alimente naturale pe care le puteți găsi lângă dvs.

Grăsimile ar trebui, de asemenea, să fie naturale - ulei de măsline, avocado, nuci crude și nuci. Dar cu ele mai ușor. Și fără margarină. Desigur, trebuie să vă asigurați că copilul dumneavoastră bea suficientă apă.

Puteți vedea mai sus că alimentele de bază care sunt bune de mâncat sunt aceleași pe care orice persoană sănătoasă ar trebui să le mănânce. Vestea bună este că copiii și adolescenții pot lua mai multe calorii și le pot metaboliza pe deplin.

Încercați să înlocuiți acest aliment cu alimente organice și mai sănătoase

Dar hai să vorbim despre „delicii”.

Cola, băuturi răcoritoare, chipsuri, gustări, ciocolată, bomboane, cornuri, gogoși, prăjitoare de pâine, vafe, salate, bruschete etc. Acesta este cel mai adesea mâncarea la îndemână școlii copilului nostru și pe stradă. Totuși, problema nu este că se vând alimente dăunătoare, ci că este o „delicatesă”. Problema este că copiii de la o vârstă fragedă sunt învățați să se bucure de alimentele de mai sus. Când mama vine acasă aduce delicioase, când bunica vine în vizită aduce delicioase, toate sărbătorile sunt cu tort și mașină ...

INTERZIS ABSOLUT. E ... Nu ... nu .... 🙂 Nu vă voi interzice și vă voi certa aici!

Nu voi continua, toată lumea poate înțelege și da un exemplu de obiceiuri alimentare dăunătoare sau utile care sunt create în familie. Includ aici carnea mai grasă - slănină și coaste, precum și vinul și coniacul.

Dar nu mă înțelege greșit. Ideea acestui articol nu este de a face părinții să prevină meticulos prevenirea pătrunderii obiceiurilor alimentare dăunătoare.

Și ce atunci?

Ideea este să spunem cu voce tare: „Dieta este modul nostru de a mânca și o alegem! Determinăm de ce și cât de mult are nevoie corpul nostru și corpul copilului nostru. Folosim mâncarea pentru a ne oferi energie și putere, nu invers pentru a ne face leneși și leneși. ”

Acest articol este începutul din seria celor ale lui Dietyc, care vă va oferi idei specifice: Cum să includeți în dietă mâncăruri delicioase bulgărești de sezon și să rămâneți energic? Cum să vă hrăniți nu numai copilul, ci întreaga familie? Cum vă poate aduce acest lucru plăcere? Cum să te simți calm și motivat să o faci în fiecare zi? Cât de sănătoase vă vor schimba stilul de viață ... Și multe altele. De asemenea, vom încerca să oferim rețete sănătoase utile și delicioase. Vom încerca să găsim un echilibru între exerciții și nutriție.

Odată ce cunoașteți toate cele de mai sus, știți deja că vom încerca să dezvoltăm în viitor articole și diete precise pentru copii, deoarece știm că pentru unii oameni este mai ușor. Pentru alții cărora le place să numere calorii și greutăți, vom face cu probe de calorii și greutăți. Pe a treia ne vom oferi să ne plimbăm cu noi într-una dintre aventurile pe care le vom organiza ... În curând!