Câteva trucuri japoneze încercate și testate pentru un aspect bun

Amintiți-vă că sănătatea este cea mai importantă și orice expunere la diete duce la lipsa anumitor nutrienți și elemente din organism. Destul de des diete duce la alte reacții adverse care nu sunt nicidecum recomandate, cum ar fi tensiunea arterială scăzută și diverse deteriorări ale organelor vitale. Foarte des femeile obeze tind să experimenteze bazându-se pe pastile pierdere în greutate sau medicamente similare care sunt și mai dăunătoare doar pentru a arăta perfect.

După toate cele spuse până acum, putem raporta și sublinia următoarele fapte: efectele dietelor și mai ales atunci când luați medicamente pentru pierdere în greutate sunt de scurtă durată, foarte curând după ce te oprești diete sau luând aceste medicamente se restabilesc kilogramele pe care chiar le puneți puțin deasupra.
Cel mai simplu și mai sigur mod de a menține o greutate normală este o dietă sănătoasă și antrenament fizic. Oferim și dăm ca exemplu unele dintre cele mai faimoase fenomene feminine ale noastre, japoneza.

dietele

De ce femeile japoneze nu merg la dietă

Doamnele de pe partea soarelui răsărit sunt cu adevărat uimitoare cifre slabe și o formă neobișnuit de bună până la limita de vârstă. Ce a cauzat asta? Au vreun secret? Oare suferă vreunul diete?
Vom încerca să găsim răspunsurile la aceste întrebări și la alte întrebări în rândurile următoare, arătându-vă regulile de bază și trucurile pe care japonezii le urmează.

Un mic dejun consistent pentru un început bun de zi

De regulă, micul dejun japonez este foarte stabil și important pentru ei. Cu ei, micul dejun este venerat datorită faptului că le încarcă corpul și organismul cu energia de care are nevoie pentru următoarea zi lungă. Principalele ingrediente și feluri de mâncare pentru micul dejun sunt: ​​o bucată de pește cu o omletă sau ouă, orez, ceai verde și supa lor cu brânză de soia „tofu”.
Cei mai mulți dintre noi neglijăm micul dejun, dar cu toții avem nevoie de carbohidrați pentru a juca rolul unui motor care ne va conduce în activitățile noastre zilnice, fie că vorbim despre muncă intelectuală sau fizică. Principalele produse cu care putem obține aceste elemente sunt: ​​muesli, fulgi de ovăz, orez, pâine și cartofi.

Oamenii au băut câteva cafele, mergând să lucreze pe stomacul gol, slăbindu-și trupul degeaba. Este de preferat să te trezești cu 30 de minute mai devreme pentru a oferi corpului tău o masă sănătoasă și sănătoasă de dimineață. Este foarte bine să luați micul dejun cu fructe proaspete, lapte și muesli, dacă nu v-ați trezit încă, pariați pe lapte de fructe sau pregătiți o masă bună pentru muncă.

Porție mică - dar servită frumos

Cât de repede îmbătrânim depinde de cantitatea de alimente pe care o consumăm.

Femeile japoneze sunt foarte simple în această privință, nu mănâncă nesat și nu mănâncă niciodată în exces, tocmai când sunt pline până la 2/3 nu mai mănâncă. În cercurile științifice, explicația este simplă, cu cât mâncăm mai puțin, cu atât mai puțini oxidanți și radicali liberi sunt eliberați din digestie și sunt în mare parte legați de îmbătrânirea celulelor noastre. Din acest motiv, porțiunile de vase din Japonia sunt pe jumătate mai mici decât cele din țările europene, iar farfuriile debordante sunt considerate respingătoare. În plus față de cantitate, un factor foarte important este calitatea alimentelor și produselor, proprietățile și calitățile nutritive ale acestora, precum și prospețimea și.
Pentru femeile japoneze, este foarte important ca tipul de produse și structura lor să aibă impactul maxim asupra simțurilor. Cu ele, fiecare ingredient este preparat separat și o mare atenție este acordată decorului și modului de servire.

Sushi, cea mai populară și sănătoasă mâncare din Japonia

Bucăți mici de orez și pește au cucerit lumea în ultimii ani. Nu numai în marile și renumitele capitale și orașe, ci literalmente peste tot putem găsi o varietate incredibilă de restaurante care oferă sushi. Indiferent, femeile japoneze consumă mult mai mult pește și produse din pește decât noi, iar acest lucru este foarte pozitiv pentru sănătatea lor. Peștele stimulează reproducerea substanței serotoninei în creier, care afectează pacea și armonia noastră mentală. Substanța seroton izolează și oprește orice inflamație asociată cu boli precum artrita, reumatismul și colita.

Ceaiul verde este un simbol al sănătății

Ceaiul verde este o băutură tradițională majoră pentru japonezi. Are un efect dovedit, protejând împotriva diferitelor boli de inimă și cancer, are un efect benefic asupra funcției rinichilor, reglează substanțele grase din sânge și are un efect calmant asupra multor procese inflamatorii. Pentru a face acest lucru, începeți ziua cu o ceașcă de ceai verde, dacă este posibil!

Accentuați mișcarea în viața de zi cu zi

O mare importanță sunt mișcările pe care le executăm zilnic. Trebuie să subliniem și să ne mișcăm cel puțin 1 oră pe zi, inclusiv toate mișcările. Am devenit în mare parte imobili în viața noastră de zi cu zi agitată. Femeile japoneze fac o mulțime de activitate fizică zilnic, merg în mod constant sau folosesc biciclete în loc să călătorească cu mașina și, în loc să folosească lifturile, urcă scările pe jos.
Mișcarea ne înconjoară în viața de zi cu zi și nu ne va costa atât de mult, avem nevoie doar de o mică împingere. Pe vreme bună, folosiți bicicleta pentru a merge la serviciu. Coborâți din autobuz cu o stație mai devreme și mergeți pe jos. Nu folosiți scări rulante și ascensoare, ci urcați scările. În pauza de masă, în loc să fii leneș și să stai, ieși afară și mergi în aer.

Echilibrați munca și timpul liber

Este binecunoscut faptul că japonezele lucrează până la limita de vârstă, dar pe de altă parte se pregătesc cu atenție și sârguință pentru perioada în care se vor dedica unei vacanțe decente. În tot acest timp, femeile păstrează legături sociale puternice și contacte și astfel își dobândesc sensul vieții, așa-numitul „ikigai”. În acest fel, sunt imunizați împotriva singurătății și depresiei care i-ar putea însoți pentru tot restul vieții. Cu cât o persoană se maturizează, cu atât mai mult învață să descopere și să distingă adevăratele valori din viață. Cea mai importantă dintre acestea este realizarea echilibrului corect între muncă și timp liber, precum și între viața personală și angajamentele de muncă. Pentru ei, oricine reușește să atingă acest echilibru în perioada de viață activă activă, într-o etapă ulterioară a pensionării, se va bucura de odihnă și timp liber.
În întregime modul nostru de viață și direcția în care l-am condus contribuie foarte mult la armonia noastră interioară și, prin urmare, la sănătatea noastră. Prin urmare, nu ar trebui să ne bazăm pe medicamente și diete pentru a obține satisfacția internă și externă.