dietele

Dietele periculoase pentru pierderea rapidă în greutate sunt nefondate științific și sunt în jurul nostru. Cu toate acestea, în loc să vă ajute, aceste diete cu ingrediente magice poate duce la probleme grave de sănătate.

Vă vom povesti despre ele astăzi.

Dietele periculoase: ceea ce le face periculoase?

„Dietele minune” nu au nicio bază științifică și duc la probleme grave de sănătate. Nu numai asta, dar va avea efectul opus.

Când vorbim despre diete periculoase, ne referim la diete care nu sunt echilibrate și, prin urmare, nu oferă toți nutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră. Pe de altă parte, vă pot încărca cu ceva prea bun. Rețineți că ingredientele nu sunt rele, dar trebuie să aveți grijă cu consum excesiv. (Amintiți-vă că chiar și apa poate fi periculoasă dacă beți prea mult.)

Peste tot există mulți fraude și oameni iresponsabili și, din păcate, aceștia sunt adesea găsiți pe internet. Tine minte, că atunci când ceva sună prea bine pentru a fi adevărat, nu este așa. Cu cât pierzi mai repede în greutate, cu atât îl repui mai repede. Aceasta se numește „dieta yo-yo.

Pe termen lung, oamenii care urmează acest model se pot dezvolta dislipidemie. Aceasta este o boală în care nivelurile lipidelor din sânge sunt fie prea mari, fie prea mici.

De multe ori nu există dovezi științifice pentru dietele miraculoase. În schimb, acestea sunt mai degrabă opinii sau declarații, multe dintre ele fiind nu numai periculoase, ci și absurde.

Semne de avertizare ale dietelor periculoase

Veți ști aproape instantaneu că urmați o dietă periculoasă, deoarece veți observa semnele de avertizare pe care vi le trimite corpul:

  • Foame puternice: Aceste diete sunt adesea restrictive și nu vă veți simți plini.
  • Pierderea parului: Dacă experimentați acest lucru, înseamnă că lipsește vitamina B8 (biotină). În plus, apariția părului cenușiu, a pielii roșii și solzoase și a unghiilor fragile este, de asemenea, un semn, precum și durerea musculară.
  • Lipsa de energie: Atunci când sunteți deficitar în vitamina C și vitamina B, metabolismul dvs. este mai greu de funcționat și aceste eforturi suplimentare duc la oboseală, însoțită de apatie și somnolență.
  • Scalp scalp: Acest lucru poate indica o posibilă lipsă de acizi grași vitali, cum ar fi omega 3, deoarece funcționează ca un balsam pentru corpul dumneavoastră.
  • Dureri de gură și răni: Prezența prelungită a durerii și rănilor la nivelul gurii poate avertiza că sunteți deficient în vitamina B12. În acest caz, mâncați mai mult pui, carne roșie și ouă.
  • Amorțeală sau amorțeală în brațe și picioare: Acest lucru indică o lipsă de vitamine B, cum ar fi folatul (B9). În plus, B6 și B12 sunt asociate cu probleme ale nervilor periferici care provoacă anxietate, depresie și dezechilibru hormonal.

Consecințele dietelor periculoase

După cum puteți vedea, dietele restrictive cu conținut scăzut de calorii pierd mult mai mult în greutate într-o perioadă scurtă de timp.

În plus, sunt inacceptabil de periculos pentru sănătatea ta, deoarece:

  • Ele cresc riscul de sindrom metabolic.
  • Aceste diete duc la malnutriție și la deficit de vitamine și minerale.
  • Apoi asta poate declanșa tulburări de alimentație precum anorexia și bulimia, care au consecințe chiar mai grave decât kilogramele în plus pe care le-ați avut.
  • ei provoacă efecte psihologice negative și promovează dietele yo-yo.

O dietă sănătoasă

Nutrienții bine distribuiți fac ca un vas să fie complet. Fiecare grup vital ar trebui să fie reprezentat în fiecare fel de mâncare pe care îl iubești.

Fiecare dietă trebuie să îndeplinească mai multe cerințe pentru a fi utilă și nu periculoasă pentru sănătatea ta:

  • Mai întâi, trebuie căutați o pierdere în greutate treptată și moderată, în funcție de caracteristicile corpului, vârstei și sexului. Pentru a face acest lucru fără o lipsă de nutrienți, trebuie să consumați cel puțin 13 calorii pe kilogram de greutate corporală.
  • unu aport echilibrat de nutrienți Este foarte important să slăbești într-un mod sănătos, astfel încât să obții nutrienții care provin fiecare grup alimentar.
  • Veți avea nevoie de el minimum 40-50% carbohidrați pe zi pentru buna funcționare a sistemului nervos (creier, nervi), inimă și celule sanguine (globule roșii, globule albe și trombocite).
  • De asemenea, Încercați să câștigați aproximativ 20-30% din caloriile zilnice de proteine de carne, ouă, brânză uscată, iaurt și nuci.
  • În cele din urmă, procentele rămase din dieta ta zilnică ar trebui să includă grăsimi animale sau vegetale. Grăsimea nu este dușmanul în acest caz; în special cantitatea de grăsime este inamicul. De aceea, stai departe de uleiuri hidrogenate (margarină și alte grăsimi trans).

Concluzie

Pentru a pierde în greutate cu succes, ea ar trebui să se întâmple treptat, în timp. Pierderea rapidă în greutate dăunează sănătății dumneavoastră.

Da, puteți mânca un tort, dar trebuie să fie cu ingredientele potrivite!

Rețineți că trebuie să faceți mici modificări în stilul dvs. de viață. O mică schimbare a obiceiurilor îți va fi utilă pentru totdeauna. Apoi, nu numai că vei pierde kilogramele pe care vrei să le slăbești, dar te vei simți minunat și îți vei menține greutatea normală.