Există oameni care sunt capabili să facă orice, doar să slăbească. Cu orientările noastre, însă, veți putea într-adevăr să slăbiți fără efort.

pentru slăbit

Jumătate dintre fetele tinere au urmat o dietă la un moment dat în viața lor. Omiterea meselor și limitarea caloriilor sunt printre cele mai frecvent utilizate strategii. Problema este că, după un timp, greutatea revine și poate fi mai mult decât înainte. Frustrarea cauzată de dietele drastice duce la abandonarea lor sau efectul yo-yo.

1. Nu greva foamei. Da la mici reduceri.
Pentru a rezista tentației, distribuie calorii pe tot parcursul zilei. Astfel veți evita atacurile.

Ce poți mânca: o mână de nuci, un fruct, un iaurt, un pahar de suc de roșii cu suc de lămâie.

Puteți face următorul bulion: încălziți 2 litri de apă pe o sobă fierbinte. Puneți 2 praz, 4 morcovi, o tulpină de țelină, o felie de dovlecei, 1 roșie, 1 ceapă, 120 de grame de naut, o felie de piept de pui. Se fierbe o jumătate de oră.

Mere cu brânză. Curățați și tăiați mărul în șase bucăți. Puneți pe ele bucăți de brânză degresată de aceeași dimensiune.

2. Nu te închide acasă. Ieși cu prietenii.
Când suntem cu cineva, mâncăm întotdeauna mai puțin. În plus, conversațiile ne fac să uităm de mâncare.
In restaurant:

- Compensați pentru calorii
- Nu repeta
- Înainte de a ieși afară, mănâncă un măr sau o pere. Bea suficientă apă.
- Dacă exagerați cu alimente, faceți o curățare a doua zi - folosiți ridichi, păpădie, rozmarin și multe altele. legume sau ierburi.

3. Nu te obosi prea mult. Mișcare.
Dacă nu sunteți un fan al fitnessului, nu vă înscrieți mult timp înainte. Aveți nevoie de o opțiune mai moderată. S-a dovedit că, dacă faci mișcare moderată timp de 30 de minute pe zi, vei putea pierde în greutate.

4. Nu privarea. Da moderării.

Postul este o greșeală. În loc să mor de foame, mâncați o salată proaspătă, legume la cuptor cu brânză, pește la grătar, fasole etc. Folosiți condimente adecvate care ajută și la slăbit, cum ar fi scorțișoară, piper, stevie etc.

5. Nu stresul.
După o masă bună, creierul eliberează substanțe care ne fac să ne simțim mulțumiți. Dietele stricte cresc hormonul stresului, cortizolul, care stimulează dorința de a mânca în continuare.
De aceea, păstrați alimentele bogate în triptofan în frigider: acestea ajută la sinteza serotoninei. De exemplu, orez cu cereale integrale, leguminoase, pește, vinete, avocado, curmale. Probioticele sunt, de asemenea, foarte utile în acest sens, precum iaurtul, care are și un efect antidepresiv.

6. Ascultă-ți corpul.
Stresul, plictiseala, tristețea ne împing să mâncăm. Dar dacă organismul nu are nevoie de acest aliment, atunci nu îl consumați.