Joi, 31 ianuarie 2008.

Înfometarea în cascadă

Aveți o problemă gravă cu supraponderalitatea? Înainte de a vă resemna, încercați să faceți post în cascadă!

adecvată

Această metodologie este oferită de specialistul și practicianul bulgar în postul medical Prof. Angel Angelov și se desfășoară în cinci cicluri. Este potrivit pentru persoanele cu supraponderalitate mare (peste 100 kg). Durata totală de aplicare este de jumătate de an.

Este necesară o lună de pregătire fizică și psihologică înainte de post. În această perioadă, este de dorit să treceți la alimente lactate și vegetale sau cel puțin să limitați consumul de carne.

De asemenea, este obligatorie reducerea alcoolului, cafelei și ceaiului negru. Este de dorit să adaptați această dietă la cerințele unei diete separate pentru o combinație adecvată de alimente. Pregătirea psihologică necesită o atitudine pozitivă față de foamete, determinare și credință în succes.

Prima etapă este un post de 10 zile. Procedurile de curățare sunt efectuate în fiecare zi și se aplică activitate fizică moderată. Este posibil ca în a opta zi să apară o criză acidă, care va fi depășită prin voință. Postul este întrerupt în a zecea zi. Greutatea pierdută este de aproximativ 12-15.

Următoarea este o sursă de alimentare de o săptămână conform următoarei scheme:

Intr-o zi - 300 g de salată de fructe și 200 ml de suc

2 zile - 600 g salată de legume, 400 ml bulion de legume, 200 g cartofi fierți

3 zile - 400 g salată de fructe, 400 ml suc, 600 g supă de legume, 40 g miere

4 zile - 600 g salată de legume, 400 ml suc, 400 g cartofi fierți, 60 g miere, 50 g nuci, 100 g brânză

5 zile - 500 g salată de fructe, 400 ml bulion de legume, 50 g nuci, 100 g miere, 100 ml proaspăt sau iaurt

6 zile - 700 g salată de legume, 500 ml suc, 600 g supă de legume, 500 g cartofi fierți, 100 g miere, 100 g nuci, 200 ml proaspăt sau iaurt, 100 g brânză

7 zile - 600 g salată de fructe, 500 ml suc, 600 g supă de legume, 100 g miere, 100 g nuci, 200 ml proaspăt sau iaurt, 200 g brânză, 300 g paste sau cuscus cu 20 g unt

Urmează a doua etapă a postului, care durează 14-16 zile. Este cel mai dificil din punct de vedere psihologic. Pierderea în greutate va fi între 15-20. Există o pauză de două săptămâni, iar în timpul primei hrăniri se fac conform schemei indicate, iar în timpul următoare mâncarea poate fi puțin mai variată, dar ar trebui să rămână lactată-vegetariană. Scopul este de a preveni creșterea în greutate de peste 3-4 kg.

A treia etapă este de 20-25 de zile. Pierderea în greutate este mai mică - 10-15, dar corpul se întărește și capătă mai multă forță.

După o pauză de trei săptămâni, începe cea de-a patra etapă de 14-16 zile de post, când se pierd 10 kg noi.

Mai iau alte trei săptămâni de odihnă și trec la a cincea etapă - 20-25 de zile. La sfârșitul acestuia, ar trebui să vă atingeți greutatea normală.

În următoarele câteva luni, trebuie să aveți grijă să nu vă mai îngrășați. În acest scop, nu trebuie să vă întoarceți la obiceiurile dvs. alimentare dăunătoare.

Cu toate acestea, înainte de a merge pe stomacul gol, vă recomand cu drag să consultați un nutriționist.