Pentru creștere fizică, mentală și spirituală, sănătate și echilibru.

Poate căutați să cumpărați ceva nou? Vezi ofertele noastre!

Suntem fetele care avem o părere și nu ne este frică să o împărtășim.

care

Monodiet, așa cum sugerează și numele, se bazează pe consumul unui singur tip de alimente pentru a obține rezultate.

Doar citirea acestei propoziții vă va da probabil o lumină roșie că ceva nu este în regulă aici. Iar îndoielile tale sunt complet justificate. Aceasta este una dintre cele mai nesănătoase și periculoase modalități de a încerca să slăbești.

Imaginați-vă că mâncați numai ouă timp de o săptămână. Sau doar cu mere. Sau doar ciocolată ... nimic altceva. Sună asta ca o dietă completă și sănătoasă?

Aici nu putem vorbi în niciun caz despre un impact dovedit, o abordare științifică sau orice argumentare logică de ce ar trebui să funcționeze o astfel de dietă.

Susținătorii monodietei nu sunt de obicei familiarizați cu modul în care funcționează corpul uman și se bazează doar pe experiența personală atunci când li se cere dovezi ale eficienței unui astfel de regim - "funcționează pentru mine, așa că îl recomand ... ". Acesta este în general cel mai comun argument al lor.

Ei bine, am știri: doar pentru că ceva funcționează pentru cineva nu înseamnă că va funcționa pentru tine. De asemenea, pierderea rapidă în greutate nu înseamnă pierderea permanentă în greutate, nici pierderea în greutate sănătoasă - dimpotrivă, este adevărat opusul.

Rău este că monodieta este adesea promovată de persoane cu un anumit statut social (bloggeri, vloggeri, vedete și nutriționiști auto-proclamați), care atrag mulți susținători cu promisiuni de slăbire rapidă și ușoară. Și oamenii au încredere în cei pe care îi admiră.

De fapt, există mai multe motive pentru care nu numai monodieta, ci și multe alte diete fictive și ineficiente sunt atât de populare în ciuda naturii lor nesănătoase:

- Promiteți o pierdere rapidă și ușoară în greutate - fără a calcula caloriile, fără a calcula raportul de macronutrienți și fără a cântări fiecare porție.

- Sunt recomandate de personalități media populare și carismatice în care oamenii au încredere.

- Oamenii care îi urmăresc au puține cunoștințe despre cultura alimentară bună, au încredere orbește și nu înțeleg exact ce este greșit ... După un rezultat rapid, dar de scurtă durată, abia așteaptă să se laude cu prietenii și cunoscuții înainte de a fi convinși de efectul pe termen lung al dietei, astfel încât cercul vicios se extinde.

De ce monodieta este dăunătoare și inutilă?

În primul rând, promisiunea unei slăbiri rapide. Se datorează în principal deficitului caloric uriaș care însoțește acest tip de dietă. O monodietă se bazează de obicei pe un aliment foarte plin de umplutură care umple rapid stomacul și suprimă foamea, dar în același timp nu încarcă corpul cu multe calorii.

Exemplu: 10-12 ouă cu siguranță vă vor satura bine, dar nu vă vor oferi suficiente calorii pentru ziua respectivă, nici toți macronutrienții, vitaminele și mineralele necesare.

Ca urmare a acestei mari și accentuate penurii de calorii, organismul nu are de ales decât să apeleze la propriile sale rezerve de energie. Și pentru că are nevoie de această energie urgent și în acest moment, apelează la sursele mai ușoare pentru ao obține - nu prin arderea grăsimilor, ci în principal prin epuizarea glicogenului din ficat și mușchi.

Acest lucru determină eliberarea unei surse grave de apă din organism, iar odată cu eliminarea rapidă a apei, greutatea scade brusc, lăsând dietul uimit de efectul său rapid ...

Cu toate acestea, o astfel de dietă nu poate fi urmată mult timp. Chiar și susținătorii ei recomandă limitarea la câteva zile sau săptămâni. Și odată cu finalizarea și revenirea la obiceiurile alimentare normale, corpul începe rapid să-și acumuleze rezervele de energie și greutatea revine încet. Din nou, este un efect yo-yo. Grăsimea rămâne, iar depozitele de apă epuizate temporar ale organismului sunt completate treptat.

Pe termen lung, urmarea unei astfel de diete poate duce chiar la creșterea în greutate, întrucât aderarea neregulată și periodică la o dietă extrem de limitată, precum aceasta, s-a dovedit a duce la foamea de carbohidrați și dulciuri, la supraalimentarea și acumularea de mai multe grăsimi după aceea ... Probleme pe care le-am discutat în detaliu într-o serie de articole.

De fapt, efectele secundare de aici sunt atât de multe încât prefer să le listez direct:

- Letargie, lipsă de energie și chiar depresie din cauza deficitului caloric excesiv;

- Incetinirea metabolismului (metabolismului);

- Cefalee din cauza foamei;

- Aport extrem de dezechilibrat de nutrienți și risc de deficit de vitamine și minerale.

- În unele cazuri, contrar deficienței, poate duce la suprasaturare și otrăvire cu substanțe (dacă mâncați numai alimente bogate într-o anumită vitamină, de exemplu).

În funcție de alimentele specifice pe care se bazează monodieta, pot exista și alte efecte secundare adverse. În general, sfatul meu este când auziți pe cineva undeva oferind o monodietă ca opțiune de a slăbi, de a fugi ca diavolul de la tămâie. Nu contează cine ți-l recomandă.