Vacanța de vară la mare se apropie și încă nu sunteți în formă să vă scoateți costumul de baie. Deși te antrenezi de două sau trei ori pe săptămână și încerci să te miști mai mult, nu există rezultate vizibile din eforturile tale. Apoi, puteți apela la o dietă rapidă pentru pierderea în greutate. Aceste diete te vor ajuta să slăbești 4-5 kilograme. Iată câteva opțiuni din care puteți alege:

Mese separate: Puteți slăbi 4 kg. Durata regimului este de 7 zile. Nu o extindeți mai departe.
Prima zi: 1 litru de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
A doua zi: 0,5 kg brânză de vaci și 800 ml suc de fructe stors la alegere - fără banane și struguri
A treia zi: 1 litru de apă minerală și fructe la alegere
A patra zi: 800 ml suc de fructe stors și 10 cartofi fierți
A cincea zi: 0,5 kg de mere
A șasea zi: 0,5 kg carne de vită fiartă și 800 ml suc de fructe
A șaptea zi: 2 litri de chefir

Bea mai multă apă decât este indicat în dietă pentru a evita deshidratarea - cel puțin 2 litri pe zi.

pentru

Dieta cu lapte-cereale: Poate dura între 1 și 2 săptămâni. Pierzi între 7 și 12 kg.
Nutriție: Trebuie să pregătiți cereale - fulgi de ovăz, hrișcă, tărâțe, turnând apă clocotită peste ele. Ar trebui să puneți o jumătate de pahar de apă pe un pahar de fasole. Apoi lăsați terciul în frigider peste noapte. Nu este nevoie să adăugați arome suplimentare. Pe lângă cereale, ar trebui să consumi 1 litru de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Între mese puteți mânca două fructe neîndulcite, salată de varză sau o lingură de miere. Ar trebui să beți cel puțin 1 litru de apă sau ceai pe zi, dar fără zahăr.

Încercați să nu vă înghesuiți în terci. Este bine ca porțiile să fie mici, distribuite de mai multe ori pe zi. Gustările sunt observate numai dacă ți-e foame.

Dieta supei: Durează 1 săptămână. Puteți pierde între 5 și 8 kg.

Nutriție: pe baza consumului de supă de legume. O puteți prepara din varză, adăugați ceapă, dar fără cartofi și tăiței. Puteți adăuga puțină sare, piper, ierburi și 1 linguriță. ulei de masline. În primele patru zile de dietă, pe lângă supă, puteți mânca fructe - fără banane sau cartofi la cuptor. Apoi, puteți adăuga o bucată de carne de vită în supă. Puteți bea ceai, cafea și lapte, dar fără îndulcitori, precum și apă.