Probabil că ați planificat să începeți o dietă de slăbit de mai multe ori. Cu toate acestea, problema apare atunci când nu știi ce dietă să alegi. Vă oferim recenzii la două dintre cele mai sănătoase și mai renumite scheme de slăbire.

diete

Dieta cu semafor

Constă în consumul de alimente în funcție de culoarea lor. Alimentele roșii sau interzise pe care nu ar trebui să le consumați deloc sunt - lapte integral, unt, cârnați, slănină, cartofi, orez alb, pâine, gem, biscuiți, alcool și brioșe.

În galben sunt acele alimente cu care ar trebui să aveți grijă - lapte degresat, brânză, ciocolată, nuci, banane, ouă, miel, cârnați, pâine integrală, sucuri de fructe, paste și vin roșu.

Alimentele pe care le puteți consuma liber sunt marcate în verde - fructe, legume, carne, fileuri, pește, orez integral.

Această dietă pentru scăderea în greutate nu este foarte dificilă, este sănătoasă și echilibrată. Desigur, trebuie să fim atenți la cantitatea de porții. Ar trebui urmat timp de 2 luni pentru a obține rezultate bune.

Scopul acestor diete sănătoase este de a echilibra toți nutrienții. Prin urmare, ar trebui să mănânci 30% proteine, 40% carbohidrați și 30% grăsimi. Împărțiți farfuria în trei zone și umpleți una cu carne sau pește, a doua cu legume și a treia cu câteva nuci.

Trebuie să mănânci de 5 ori pe zi pentru a-ți menține nivelul de insulină.

Această dietă este foarte corectă din punct de vedere nutrițional. Trebuie doar să alegeți proteinele potrivite, carnea și peștele nu sunt prea grase. Concentrați-vă pe carbohidrații care provin din legume și fructe, nu pe cei din orez, pâine, paste și cartofi.

Inconvenientul acestor diete de slăbit este că nu trebuie să consumi mai mult de 1000 de calorii pe zi. Deci, maximul pe care îl puteți face nu este mai mult de o lună.